10 عادات يومية قد تزيد من خطر إصابتك بحصوات المرارة
حصوات المرارة هي ترسبات صلبة تتشكل في المرارة، وهي عضو صغير أسفل الكبد يخزن العصارة الصفراوية اللازمة لهضم الدهون.
عادات يومية قد تزيد من خطر إصابتك بحصوات المرارة
ورغم أن بعض المصابين لا يعانون من أعراض، قد يُسبب وجود الحصوات ألمًا في البطن، غثيانًا، قيئًا، أو عسر هضم، وقد يؤدي أحيانًا إلى مضاعفات خطيرة مثل الالتهاب أو الانسداد أو حتى زيادة خطر سرطان المرارة على المدى الطويل.
إليك ضمن التقرير التالي أبرز 10 عادات يومية قد ترفع من خطر الإصابة بحصوات المرارة:
اتباع نظام غذائي غير صحي
الإفراط في تناول الدهون المشبعة، الأطعمة المقلية، والمعجنات السكرية يُخل بتوازن العصارة الصفراوية، مما يُعزز تكون الحصوات، وقلة تناول الألياف كالخضروات أو الحبوب الكاملة تزيد من هذا الخطر.
فقدان الوزن السريع
خسارة وزن كبيرة خلال فترة قصيرة تدفع الكبد لإفراز مزيد من الكوليسترول في الصفراء، ما يُحفز تكوين الحصوات.
اتباع نمط الحياة الخامل
قلة النشاط البدني تقلل تدفق العصارة الصفراوية وتزيد احتمالية تكون الحصوات؛ حتى المشي السريع أو التمارين المعتدلة يوميًا يساهم في الوقاية.
تخطي الوجبات أو الصيام الطويل
يؤدي عدم تناول وجبات منتظمة إلى عدم إفراغ المرارة بالكامل، مما يُساعد على تراكم الترسبات.
الإفراط في شرب الكحول
يرفع خطر دهون الكبد ويؤثر في إنتاج الصفراء، ما يعزز تكون الحصوات.
الجفاف
قلة شرب الماء تُركّز العصارة الصفراوية وتجعلها أكثر عرضة لتشكيل الحصوات.
السمنة وتراكم دهون البطن
السمنة تُزيد مستويات الكوليسترول في العصارة الصفراوية، وهو أحد أهم محفزات حصوات المرارة.
التدخين
يسبب التهابًا ويعطل تدفق العصارة الصفراوية، ما يضاعف خطر تكوّن الحصوات.
العوامل الهرمونية
ارتفاع هرمون الإستروجين خلال الحمل أو مع حبوب منع الحمل أو العلاج الهرموني يزيد من فرص تكوين الحصوات، خصوصًا لدى النساء.
الأمراض المزمنة
حالات مثل داء السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي ترفع مستويات الكوليسترول وتؤثر في تكوين العصارة الصفراوية.
نصائح وقائية لتجنب الإصابة بحصوات المرارة
- تناول وجبات متوازنة غنية بالألياف والخضروات مع تقليل الدهون المشبعة.
- اشرب كمية كافية من الماء يوميًا (8 أكواب يوميا).
- مارس الرياضة بانتظام وحافظ على وزن صحي.
- تجنب فقدان الوزن السريع والحمية القاسية.
- قلل من الكحول وأقلع عن التدخين.
