كيف يضر السكري بشبكية العين؟ وأطعمة تدعم صحة النظر
يعتبر داء السكري من أبرز عوامل الخطر التي تهدد صحة شبكية العين، وهي النسيج الحساس للضوء في مؤخرة العين والمسؤول عن إرسال الإشارات البصرية إلى الدماغ.
ويؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة التي تغذي الشبكية، ما قد يسبب تسرب السوائل أو نمو أوعية دموية غير طبيعية تؤدي إلى فقدان البصر أو العمى إذا لم تُعالج.
كيف يضر السكري بشبكية العين
ووفقا للدكتور باوان جوبتا، جراح إعتام عدسة العين وشبكية العين، في نيودلهي؛ تبين أن ارتفاع الجلوكوز المزمن يضعف جدران الأوعية الدموية في الشبكية، فيتسرب السائل منها أو تتورم.
مع تقدم الحالة، قد تنمو أوعية دموية جديدة ضعيفة وغير طبيعية، يمكن أن تنفجر أو تسبب انفصال الشبكية.
قد لا تظهر أعراض واضحة في المراحل المبكرة، لذا يُعد الفحص السنوي للعين أمرًا ضروريًا لاكتشاف اعتلال الشبكية في بدايته.
أطعمة تدعم صحة شبكية العين
اتباع نظام غذائي متوازن لتقليل مخاطر اعتلال الشبكية السكري، إليك أبرز الأطعمة التي يوصي بها خبراء العيون:
الأسماك الزيتية (مثل السلمون والسردين والماكريل)
غنية بأحماض أوميغا-3 التي تقلل الالتهابات وتحمي الأوعية الدموية.
الخضراوات الورقية الداكنة (السبانخ، الكرنب)
تحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل اللوتين والزياكسانثين لحماية الشبكية من التلف.
الحمضيات والتوت
غنية بفيتامين C والفلافونويدات التي تدعم صحة الشعيرات الدموية وتقلل الإجهاد التأكسدي.
المكسرات والبذور
مصدر ممتاز لفيتامين E والدهون الصحية التي تحارب الالتهاب.
البيض
يحتوي على اللوتين والزياكسانثين لدعم الوظائف البصرية.
عادات حياتية لحماية شبكية العين
إلى جانب التغذية، يُعد تبني أسلوب حياة صحي ضروريًا لحماية العينين:
- ضبط مستويات السكر وضغط الدم فالتحكم الجيد يُبطئ تطور اعتلال الشبكية.
- ممارسة الرياضة بانتظام، التي تساعد في استقرار مستويات الجلوكوز وتعزيز صحة الأوعية الدموية.
- الإقلاع عن التدخين، فالتدخين يضر الأوعية الدموية ويضاعف خطر تلف الشبكية.
- إجراء فحص سنوي شامل للعين، مع توسيع حدقة العين للكشف عن العلامات المبكرة للتلف قبل تفاقمه.
