أخصائية تؤكد: أكتوبر الوقت المثالي لبدء رحلة إنقاص الوزن
إذا كنت تبحث عن التوقيت المثالي لبدء خسارة الوزن وتحسين صحتك، فقد يكون فصل الخريف هو الخيار الأمثل، حيث أوضحت دراسة أمريكية حديثة أن شهر أكتوبر يوفر فرصة ذهبية لإعادة ضبط العادات اليومية، مما يجعله الوقت المثالي لبدء رحلة إنقاص الوزن بشكل صحي وفعال.
أخصائية تؤكد: أكتوبر الوقت المثالي لبدء رحلة إنقاص الوزن
تشير الدكتورة هولي لوفتون، أخصائية طب السمنة في مركز NYU Langone الطبي، إلى مفهومًا جديدًا يعرف باسم "نظرية أكتوبر"، مؤكدة أن هذا الشهر يحقق خسارة الوزن، نظرا لان فصل الخريف يمثل فترة استقرار في الروتين اليومي بعد صيف مليء بالسفر والعطلات، مما يخلق بيئة مناسبة لتبني عادات صحية تدعم فقدان الوزن وتحقق نتائج مبهرة لإنقاص الوزن.
لماذا الخريف هو الوقت المثالي لبدء خسارة الوزن؟
تؤكد أخصائية طب السمنة، أن استقرار الروتين اليومي يساعد على الالتزام بالعادات الصحية، مشيرة إلى اعتدال الطقس يجعل ممارسة الرياضة أسهل وأكثر متعة.
الخريف مفيد لخسارة الوزن لأنه يعزز فعالية أدوية إنقاص الوزن الشهيرة مثل أوزمبيك (Ozempic) وويغوفي (Wegovy)، حسب قول أخصائية طب السمنة.
تشير الإحصاءات إلى أن 3 من كل 4 بالغين في الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وأكثر من نصف البالغين يرغبون في فقدان الوزن، وحوالي 27% فقط يتخذون خطوات جدية لتحقيق هذا الهدف.
خطوات بسيطة لخسارة الوزن في الخريف
لا يتطلب الأمر تغييرات جذرية، بل يكفي إدخال عادات صحية صغيرة مثل:
- الطهي المنزلي والابتعاد عن الوجبات السريعة.
- زيادة النشاط البدني تدريجيا، مثل المشي أو ركوب الدراجة.
- استغلال استقرار الروتين اليومي للالتزام بالنظام الغذائي الصحي.
وتشهد العيادات في شهر أكتوبر ارتفاعًا في الطلب على أدوية GLP-1 مثل أوزمبيك وويغوفي، والتي تساعد في كبح الشهية؛ ومع ذلك، تحذر الطبيبة من الاعتماد الكلي عليها دون استشارة الطبيب، خاصة بسبب الآثار الجانبية الشائعة مثل اضطرابات الجهاز الهضمي.
نصائح مهمة لتحقيق خسارة الوزن
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية التي تزيد الوزن.
- استخدام الزنجبيل الطبيعي لتخفيف الغثيان.
- التركيز على الأكل الواعي والحركة المنتظمة.
