مخاطر نشر المحتوى على مواقع التواصل الاجتماعي ليلا.. قد يضر بالصحة النفسية

أكدت دراسة بريطانية حديثة أن الأشخاص الذين ينشرون محتوى على وسائل التواصل الاجتماعي خلال الليل أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق، نتيجة اضطراب النوم وتأثير الضوء الأزرق على الدماغ.

مخاطر نشر المحتوى على مواقع التواصل الاجتماعي ليلا

أكدت دراسة جديدة أن النشر الليلي على وسائل التواصل الاجتماعي، وخصوصًا خلال ساعات ما بين 11 مساءً و5 صباحًا، يرتبط بزيادة أعراض الاكتئاب والقلق لدى المستخدمين مقارنة بمن ينشطون خلال النهار.

كما تعتبر هذه الدراسة من أوائل الأبحاث التي ركزت على توقيت الاستخدام بدلًا من مدته، لتسليط الضوء على دور العادات الليلية الرقمية في التأثير على الصحة النفسية.

وقاد الدراسة باحثون من جامعة بريستول البريطانية، واعتمدوا على بيانات من منصة "إكس" (تويتر سابقًا) تم جمعها ضمن دراسة طويلة الأمد لسكان غرب إنجلترا تُعرف باسم «دراسة أطفال التسعينيات».

وشملت العينة 310 أشخاص، حيث تم تحليل 18288 مجتوى نُشر بين يناير 2008 وفبراير 2023، إلى جانب استبيانات نفسية لتقييم مستوى القلق والاكتئاب لديهم.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين نشروا محتوى بانتظام خلال الليل أظهروا مؤشرات أسوأ للصحة النفسية، بينما بدا من يغردون نهارًا أكثر استقرارًا عاطفيًا.

وأشار العلماء إلى أن نشر المحتوى الليلي يفسر نحو 2% من التباين في الحالة النفسية بين المشاركين.

الآثار النفسية والبيولوجية للسهر الرقمي

يرى الباحثون أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في ساعات متأخرة قد يؤدي إلى تدهور النوم عبر عدة آليات:

• استبدال النوم بالتصفح أو النشر، ما يقلل عدد ساعات النوم الفعلية.
• الإثارة الذهنية والمعرفية الناتجة عن التفاعل مع المحتوى والمنشورات.
• التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، والذي يثبط إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.

كما تشير الدراسة، المنشورة في مجلة Scientific Reports، إلى أن هذه العوامل مجتمعة تؤدي إلى تأخير النوم وضعف جودته، وهو ما يرتبط مباشرة بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق.

بالإضافة إلى ذلك، قال دانيال جونسون، الباحث في الدكتوراه والمؤلف الرئيسي للدراسة إنه غالبًا ما يُنظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي كمنصة موحدة التأثير، لكن في الواقع تختلف آثارها تبعًا للسلوكيات الفردية، والدراسة تسلط الضوء على سلوك محدد للغاية وهو النشر الليلي الذي قد يضر بالصحة النفسية.

فوائد القهوة للنساء.. تعزيز الصحة النفسية وحماية من السكتة الدماغية

فوائد الكزبرة للصحة.. أبرزها تعزيز المناعة وتحسين الصحة النفسية