كيفية الحفاظ على صحة كبار السن بعد الستين.. نصائح فعالة انتبه لها
للحفاظ على الصحة عند التقدم في العمر، هناك بعض النصائح الضرورية التي يجب الانتباه لها لتجنب أي مخاطر صحية محتملة، والوقاية من الأمراض المزمنة.
كيفية الحفاظ على صحة كبار السن بعد سن الستين
يشير الطبيب الروسي ألكسندر مياسنيكوف، إلى مجموعة من القواعد الطبية الأساسية التي يجب على الأشخاص بعمر 60 عامًا وما فوق اتباعها للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض المزمنة.
وتشمل توصيات الطبيب ما يلي:
- الوزن المثالي.
- مراقبة ضغط الدم.
- كيفية التعامل الصحيح مع الأدوية.
- استهلاك الفيتامينات بشكل آمن.
الوزن المثالي لكبار السن بعد الستين
يشدد الطبيب الروسي على أن مفهوم النحافة المثالية لا يناسب كبار السن؛ فبينما يعتبر مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 18.5 و24 مثالياً للشباب، فإن الفئة العمرية فوق 60 عامًا تحتاج إلى احتفاظ أكبر بالكتلة الجسمية.
وعن المؤشر الصحي الموصى به لكبار السن فإن مؤشر كتلة الجسم BMI بين 25 و29، أثبتت الدراسات أنه يرتبط بـ عمر أطول وصحة أفضل بعد الستين.
مراقبة ضغط الدم عند كبار السن
يؤكد الطبيب أن ارتفاع ضغط الدم ليس أمرًا طبيعيًا مع التقدم في العمر؛ فترك الضغط دون علاج يزيد خطر الإصابة بـ:
- النوبات القلبية
- السكتات الدماغية
- الفشل الكلوي
لذلك من الضروري إجراء قياسات منتظمة والالتزام بالعلاج عند الحاجة.
تناول أدوية الكوليسترول
يوضح الطبيب أن أدوية خفض الكوليسترول ليست ضرورية للجميع، بل يجب وصفها فقط عند وجود عوامل خطر مثل:
- ارتفاع ضغط الدم
- السكري
- التدخين
- تشخيص تصلب الشرايين
أما من دون عوامل خطورة، فلا حاجة لتناول هذه الأدوية.
أدوية تجنبها بعد سن الستين
ووفقا لقول الطبيب تبين أنه يجب تقليل استخدام بعض الأدوية التي قد تسبب مشكلات صحية خطيرة لدى كبار السن، ومنها:
- الأسبرين
- المهدئات
- مضادات الاكتئاب
- مضادات الاختلاج
هذه الأدوية، خاصة عند استخدامها دون مراجعة الطبيب المتخصص تسبب المخاطر التالية:
- السقوط
- فقدان التوازن
- الكسور
الفيتامينات والمكملات الغذائية لكبار السن
يوصي الطبيب بالحصول على الفيتامينات من نظام غذائي متوازن وليس من مكملات غذائية، إلا في حال وجود نقص، حيث يجب عدم تناول المكملات بشكل عشوائي، لأنها قد تسبب مشاكل صحية.
