هل خروج الغازات دليل على أنك بصحة جيدة؟.. طبيب يوضح
على الرغم من أن خروج الغازات أو (الريح) يُعتبر موضوعًا محرجًا للعديد من الأشخاص، إلا أنه وفقا لما قاله الدكتور براشانت ديساي، الطبيب المُدرب في جامعة ستانفورد والمتخصص في صحة الأمعاء، يشير إلى أنه قد يكون إشارة صحية مهمة.
هل خروج الغازات دليل على أنك بصحة جيدة؟
يوضح أن خروج الغازات يوميًا لا يتعلق فقط برائحة أو بصوت، بل يعكس بشكل مباشر ما يحدث داخل جهازك الهضمي.
يلفت إلى أنه تحدث الغازات عندما تقوم بكتيريا الأمعاء بتخمير الألياف الموجودة في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات.
ويؤكد أنه عند تحلل هذه الألياف، تنطلق الغازات وهذه واحدة من أوضح علامات نشاط الميكروبيوم المعوي.
ويشير الطبيب إلى أن البكتيريا الصحية في أمعائك تحصل على الغذاء الذي تحتاجه والتخمير يعمل كما يجب وجهازك الهضمي يقوم بوظيفته اليومية.
ورغم أن كثيرين يعتقدون أن الغازات مؤشر على مشكلة، إلا أن الواقع هو العكس تمامًا؛ وهي غالبًا علامة صحة، لا على الإصابة بمرض معين.
ووفقا للطبيب تبين أن التخمير ينتج أيضًا أحماضًا دهنية قصيرة السلسلة، أبرزها الزبدات؛ ويُعد الزبدات أحد أهم المركبات التي تدعم صحة بطانة الأمعاء وتقليل الالتهاب وتوازن الجهاز المناعي والحصول على راحة هضمية أفضل.
فكل مرة تُخرج فيها الغازات بعد وجبة غنية بالألياف، قد تكون أمعاؤك تنتج مركبات تبني صحتك من الداخل.
لماذا تُعد الألياف أكثر أهمية؟
الألياف لا تغذي البكتيريا فقط، بل تُبطئ امتصاص الكربوهيدرات وتُنظم سكر الدم وتُحسن الطاقة على مدار اليوم؛ كما تُساعد في انتظام حركة الأمعاء.
وعندما يزيد الشخص من تناول الألياف لأول مرة، فمن الطبيعي أن ترتفع الغازات وهذا ليس سوء هضم، بل بداية تكيف البكتيريا مع غذائها الجديد.
متى تكون الغازات طبيعية؟
ليست كل الغازات متشابهة؛ وإطلاق الغازات يوميًا بعد الوجبات طبيعي تمامًا، ما دام غير مؤلم.
علامات الغازات الطبيعية
- خروج غازات خفيفة أو معتدلة
- لا ألم أو تقلصات
- تحدث بعد الأكل، خاصة بعد الألياف
مؤشرات يجب الانتباه إليها
قد تكون الغازات علامة على مشكلة إذا كانت مصحوبة بـ:
- انتفاخ شديد
- تقلصات مؤلمة
- تغير مفاجئ في عادات الإخراج
- رائحة قوية وغير معتادة مع أعراض أخرى
هذه العلامات قد تشير إلى عدم تحمل الطعام، أو الإصابة بفرط نمو بكتيري، أو اضطراب هضمي آخر.
خلاصة القول، فالغازات واحدة من أبسط العلامات على أن أمعاءكم تعمل كما ينبغي، وهذا دليل على بكتيريا أمعائك حية ونشيطة والألياف تتحلل بشكل صحيح.
