أطعمة تجنبها عند الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية.. أبرزها السكريات
يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في التحكم بالالتهاب ودعم الجهاز المناعي وصحة الرئتين، خاصة أن الدراسات الحديثة تؤكد أهمية محور الأمعاء والرئة في مكافحة أمراض الجهاز التنفسي.
نقدم لكم ضمن التقرير التالي أطعمة تجنبها عند الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية، وأطعمة مفيدة للصحة ولتقليل الالتهاب.
أطعمة تجنبها عند الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية
السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة
تشمل المشروبات الغازية، الحلويات، الخبز الأبيض، المعكرونة البيضاء، الآيس كريم، وتسبب زيادة التهاب الشعب الهوائية ورفع سريع لمستوى السكر والإنسولين
كما أن السكريات تؤدي لإضعاف الجهاز المناعي وإطالة مدة التعافي، حيث ينصح بتجنبها لأنها تُحفز مسارات التهابية تؤثر على الرئتين والجهاز التنفسي.
الدهون المتحولة والدهون المشبعة
توجد في الأطعمة المقلية، والوجبات الجاهزة، والمعجنات، والسمن،و الزبدة، وتسبب زيادة التهاب الشعب الهوائية وتقليل تنوع ميكروبيوم الأمعاء وإضعاف المناعة، فضلا عن تفاقم أعراض التهاب الجهاز التنفسي.
ويعتبر استبعاد هذه الدهون يساعد على تقليل الالتهاب ودعم الشعب الهوائية وتقليل تعرضها للالتهاب.
الإفراط في تناول الملح والصوديوم
يوجد الملح في اللحوم المصنعة، الشوربات المعلبة، الوجبات الخفيفة المالحة، الوجبات السريعة، وتسبب هذه الأطعمة احتباس السوائل مع صعوبة التنفس، فضلا عن زيادة الضغط على الجهاز التنفسي، ويساعد تخفيف الصوديوم على تحسين تدفق الهواء وتقليل انزعاج الرئتين.
الأطعمة المقلية والدهنية
تشمل البطاطس المقلية، الوجبات السريعة، الصلصات الثقيلة، الأطعمة عالية الدهون الصناعية، وتسبب التهاب الشعب الهوائية ومشاكل في ميكروبات الأمعاء وإضعاف المناعة.
عادات غذائية لتقليل الالتهاب ودعم صحة الرئة
المشكلة تكمن في التناول المستمر للأطعمة المسببة للالتهابات، وإليكم النصائح التالية لتجنب التهاب الشعب الهوائية:
- يجب تناول الخضراوات والفواكه الطازجة
- الحبوب الكاملة
- البقوليات
- البروتينات قليلة الدهون
- الدهون الصحية (زيت الزيتون، المكسرات، البذور)
فوائد هذه الأطعمة:
- دعم صحة الأمعاء
- تقوية المناعة
- تخفيف الالتهاب
- تحسين صحة الرئة ومجرى الهواء
ينصح خبراء الصحة بضرورة شرب الماء بكميات كافية مع الحصول على قسط راحة بين الوجبات، وتناول الطعام بوعي وبكميات مناسبة.
