أسباب رغبتك الشديدة في تناول السكر خلال الشتاء وحلول سريعة
مع قصر مدة النهار وطول الليل في فصل الشتاء، يلاحظ العديد من الأشخاص ارتفاع رغبتهم في تناول الحلويات، هذه الرغبة استجابة بيولوجية ونفسية معقدة للتغيرات المحيطة بنا.
لماذا تزداد الرغبة في تناول السكر في الشتاء؟
وتكشف الأبحاث الحديثة أن البيئة الشتوية والمزاج العام وحتى نظامنا العصبي يلعبون دورا أساسيا في تعزيز نسبة السكر خلال هذه الفترة.
تأثير الضوء والبرد على التفضيلات الغذائية
تشير دراسة نُشرت عام 2022 في مجلة جودة الطعام وتفضيله إلى أن إشارات الشتاء مثل انخفاض الحرارة وضعف الإضاءة تدفع عقولنا لتفضيل الأطعمة الغنية بالطاقة.
ومع ازدياد البرودة، يبدأ الجسم في البحث عن مصادر سريعة للسعرات الحرارية، ويكون السكر الخيار الأسهل.
الاضطراب العاطفي الموسمي
الشتاء لا يؤثر فقط في شهيتنا، بل في مزاجنا أيضًا، حيث وجدت دراسة منشورة في المجلة الأمريكية للطب النفسي أن المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي يزداد استهلاكهم للكربوهيدرات خلال الشتاء، حيث تُعد الرغبة الشديدة في تناول الحلويات أحد أبرز أعراض هذا الاضطراب المرتبط بقلة الضوء.
زيادة حاجة الجسم للطاقة في البرد
يبذل الجسم جهد أكبر للحفاظ على حرارته الداخلية في الطقس البارد، مما يزيد احتياجاته للطاقة قليلا؛ وهذا الاستهلاك الإضافي قد يؤدي إلى الشعور بالجوع بشكل متكرر والبحث عن أطعمة توفر طاقة سريعة؛ وفي مقدمتها السكر.
كيف تتغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر في الشتاء
- احرص على التعرض للضوء سواء من خلال أشعة الشمس المباشرة، لأنه يساعد ضوء الشمس في تحسين المزاج وتنظيم الساعة البيولوجية، مما يقلل من الرغبة في تناول السكريات.
- تناول وجبات شتوية دافئة ومغذية، فاختيار وجبات تشعرك بالشبع والدفء دون تحميل جسمك بالسكر خيار جيد، مثل الحساء الغني بالخضار
- حافظ على النشاط البدني فالحركة البسيطة تحسن المزاج وتنظم مستويات السكر وزيادة الطاقة الطبيعية للجسم.
- العناية بالصحة النفسية وممارسة هوايات ممتعة
- اختر بدائل صحية بدلا من السكريات، فيجب الاحتفاظ بخيارات خفيفة وصحية مثل المكسرات والشاي الدافئ والفواكه والشوفان والشوكولاتة الداكنة.
