ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب جفاف العين؟ .. أطعمة غنية تعطى الفائدة

ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب جفاف العين؟ .. تحتاج العين إلى لتغذية مستمرة لضمان الحفاظ على قوتها وقدرتها على الرؤية بوضوح، ومع تزايد الشكوى من جفاف العين بات السؤال يتكرر باستمرار وهو ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب جفاف العين؟ .

ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب جفاف العين؟

وحسب موقع "ادلة ام اس دي" الطبي تشير الابحاث الى ان فيتامين A  هو العنصر الاكثر ارتباطا بهذه المشكلة، فهو المسؤول الاول عن ترطيب سطح العين ووقايتها من الالتهابات والمضاعفات التي قد تؤدي في بعض الحالات الى ضعف النظر.

دور فيتامين A في صحة العين

وعن دور فيتامين A في صحة العين، يلعب فيتامين A دورا محوريا في حماية القرنية والحفاظ على انتاج الدموع بشكل طبيعي، وعند انخفاض نسبته بالجسم يصبح سطح العين اكثر عرضة للجفاف والتشقق والشعور بالحرقان، وقد يتطور الامر الى التهابات متكررة او رؤية ضبابية ، ويعد فيتامين A ضروري لتجديد الخلايا ما يجعله مكون أساسي لضمان مرونة عدسات العين وتنظيم عمل مستقبلات الضوء وعدم الحصول على القدر الكافي منه عبر الغذاء اليومي قد يؤدي الى نقص تدريجي قد لا يلاحظه الشخص في البداية، ثم يبدأ يعاني من صعوبة في الرؤية الليلية، تهيج العين، احساس بالرم砂، واحيانا صداع بسبب اجهاد النظر المستمر.

علامات جفاف العين الناتج عن نقص فيتامين  A 

ومن علامات جفاف العين الناتج عن نقص فيتامين  A ما يلي:

• الاحساس بعدم الراحة داخل العين.
• صعوبة ارتداء العدسات اللاصقة.
• احمرار العين بشكل متكرر.
• اضطراب الرؤية خلال القراءة او استخدام الاجهزة الالكترونية لوقت طويل. 
• قد تظهر على المدى البعيد مشكلات اخطر مثل تكون بقع جافة على سطح القرنية ما قد يسبب تدهور الرؤية.

ما الاطعمة الغنية بفيتامين A؟

وعن الاطعمة الغنية بفيتامين A، يمكن الحصول على الفيتامين بشكل طبيعي من خلال تناول أطعمة متنوعة، أبرزها الجزر، والبطاطا الحلوة، والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، والكبدة، والبيض، ومنتجات الالبان الكاملة. 

كما تساهم الفواكه مثل المانجو والمشمش في تعزيز نسبة فيتامين A، داخل الجسم نظرا لاحتوائها على البيتا كاروتين الذي يتحول الى فيتامين، ولذا ينصح المتخصصون باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر متعددة للفيتامينات والمعادن وليس الاعتماد على نوع واحد فقط، لان صحة العين ترتبط ايضا بفيتامينات اخرى مثل فيتامين E وفيتامين C والاوميحا 3 التي تدعم المرونة وتحسن تدفق الدموع وترفع قدرة العين على مقاومة الالتهاب.