طرق الوقاية من نزلات البرد المتكررة في الشتاء.. وزارة الصحة تقدم ارشادات

طرق الوقاية من نزلات البرد المتكررة في الشتاء.. مع انخفاض درجات الحرارة واقتراب الشتاء تزداد معدلات الاصابة بنزلات البرد بين مختلف الفئات العمرية خاصة الاطفال وكبار السن والعاملين في الأماكن المزدحمة، وعلي الرغم ان نزلات البرد تعتبر من الامراض الفيروسية الشائعة التي غالبا ما تتعافى تلقائيا الا ان تكرار الاصابة بها يمثل عبئا صحيا ونفسيا ويؤثر على الانتاجية اليومية.

طرق الوقاية من نزلات البرد المتكررة في الشتاء

 وقد نشرت وزارة الصحة والسكان انفوجرافيك توعوى يقدم مجموعة من التعليمات التي تساعد في تقوية المناعة والحد من الاصابة المتكررة بالبرد ونعرض من خلاله أبرز النصائح التي تساعد في تعزيز الجهاز المناعي والتقليل من المخاطر في موسم الشتاء.

ممارسة الرياضة يوميا 

فالنشاط البدني اليومي يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحسين عمل الاجهزة الحيوية بالجسم، وممارسة المشي السريع لمدة نصف ساعة او تمارين بسيطة في المنزل قد تصبح خط الدفاع الاول ضد الامراض الموسمية ، فالحركة تزيد من قدرة الجسم على مواجهة الفيروسات وتقلل فرص الاصابة بالبرد.

الامتناع عن التدخين 

ويعد التدخين من أكثر العوامل التي تضعف الجهاز المناعي وتؤثر على سلامة الجهاز التنفسي، والمدخنون أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات التنفسية ونزلات البرد بشكل متكرر، والامتناع عن التدخين أو تقليله يساعد على حماية الرئتين ويعزز قدرة الجسم على مقاومة العدوى، كما ان التعرض للتدخين السلبي يمثل خطرا مشابها ويتطلب الحذر.

تناول الطعام الصحي 

وتدعم الخضروات الطازجة والفاكهة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجوافة والرمان جهاز المناعة وتعزز قدرة الجسم على محاربة الفيروسات، كما أن تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والحبوب الكاملة وتجنب الاطعمة المصنعة قدر الامكان قد يقلل تكرار الاصابة بنحو كبير.

النوم الكافي 

وتؤثر قلة النوم على مقاومة الجسم للامراض، حيث يحتاج الانسان الى ساعات نوم كافية تتراوح بين سبع الى ثماني ساعات يوميا لضمان تجديد الطاقة ودعم الجهاز المناعي وتنظيم مواعيد النوم ليلا ينعكس بشكل مباشر على الصحة العامة ويحد من التعرض لنزلات البرد المتكررة.

شرب الماء باستمرار 

يميل الكثيرون لتقليل شرب المياه خلال البرد وهو امر خاطئ تماما فالجفاف يضعف وظائف الجسم ويقلل قدرة الخلايا المناعية على العمل بكفاءة وشرب الماء على مدار اليوم بمعدل مناسب يساعد على تحسين الصحة العامة والحفاظ على حيوية الجسم.

تهوية المنزل 

والبقاء في اماكن مغلقة بدون تهوية يرفع احتمالية انتقال الفيروسات بين الافراد ولذلك تنصح وزارة الصحة بفتح النوافذ يوميا ولو لمدة بسيطة لضمان تجديد الهواء والتخلص من الملوثات كما يجب الحرص على النظافة الشخصية وغسل اليدين باستمرار خاصة قبل تناول الطعام وبعد العودة من الخارج.