الصباح مقابل المساء.. هل يكشف توقيت التبرز فعلاً عن صحة الأمعاء؟
يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان هناك وقت مناسب لـ التبرز. هل تعلم؟ تميل توقيتات برازك إلى الكشف عن الكثير عن صحة أمعائك، يساعد على فهم إيقاع القناة الهضمية والنظام الغذائي وأسلوب حياة الشخص، ومن ثم يساعد الخبير على فهم ذلك بالتفصيل. لقد حان الوقت لتنظيم حركات الأمعاء وتحسين نوعية حياتك.
معظم الناس لا ينتبهون إلى توقيت البراز؛ لا يتتبعون متى يتبرزون. ومع ذلك، يمكن أن يوفر توقيت التبرز أدلة مفيدة حول صحة الجهاز الهضمي.
في حين أن الجسم معتاد على حركات الأمعاء الطبيعية في الصباح، فإن العديد من الأشخاص يعانون من أوقات البراز المسائية أو غير المنتظمة بسبب الجداول الزمنية غير المنتظمة، أو الإجهاد، أو النوم غير المتسق، أو الأنظمة الغذائية منخفضة الألياف.
لذا، فإن الوقت ليس فقط سببًا للقلق، ولكن التغيرات المفاجئة أو الصعوبة أثناء حركات الأمعاء يمكن أن تشير إلى أن أمعائك تحت الضغط، وهذا سيتطلب اهتمامًا فوريًا.
لماذا توقيت التبرز مهم لصحة الأمعاء
والمثير للدهشة أن الأمعاء لها ساعتها الداخلية الخاصة المشابهة للدماغ، كلما كان هناك هضم سليم، ونوم سليم، واتباع مواعيد الوجبات، تعمل الأمعاء بكفاءة أكبر، ويصبح إخراج البراز في الصباح أمراً طبيعياً.
ولكن مع تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وقضاء وقت طويل أمام الشاشات، والجفاف، والتوتر، فإن هذا الإيقاع يضطرب ويؤدي إلى الإمساك.
تعني حركات الأمعاء غير المنتظمة أو المتأخرة أن الأمعاء لا تحصل على الراحة أو الماء أو الألياف التي تحتاجها. وبالتالي، عندما تتبرز في المساء، يمكن أن تكون هناك مشكلة في الأمعاء.
علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي التبرز في المساء إلى تراكم النفايات على مدار اليوم في الجسم ويسبب الانتفاخ والأرق وآلام البطن والتشنج.
نصائح الخبراء لتنظيم حركات الأمعاء بشكل طبيعي
وفقًاللتبرز بانتظام في الصباح، تناول الماء الدافئ بمجرد استيقاظك لتحفيز حركات الأمعاء، التزمي بنظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالألياف، حاول تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبذور، الالتزام بروتين نوم منظم، ومواعيد ثابتة للنوم والوجبات، وتحسين صحة الأمعاء.
قل لا للوجبات في وقت متأخر من الليل والتي يمكن أن تؤثر على عملية الهضم وحركات الأمعاء، ومارس الرياضة يوميًا لمدة 45 دقيقة دون فشل، وحافظ على سلامتك من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.
إذا تغير توقيت برازك فجأة، أو أصبح مؤلمًا، أو مصحوبًا بالإمساك، أو الانتفاخ، أو الدم، فقم بزيارة الخبير على الفور.
