فوائد الرياضة في مرحلة المراهقة.. نقطة تحول للنمو البدني والعقلي المكتمل
فوائد الرياضة في مرحلة المراهقة .. تتشكل في مرحلة المراهقة ملامح الصحة الجسدية والنفسية للطفل بصورة واضحة حيث تمثل هذه المرحلة نقطة تحول اساسية في النمو البدني والعقلي والسلوكي، ومن هنا تبرز أهمية ممارسة الرياضة كعنصر رئيسي في بناء جيل صحي قادر على مواجهة التحديات المستقبلية ، ولهذا أكدت وزارة الصحة والسكان خلال انفوجرافيك توعوي ان النشاط البدني المنتظم يلعب دورا محوريا في دعم صحة المراهقين وتحسين جودة حياة المراهقين.
فوائد الرياضة في مرحلة المراهقة
ومرحلة المراهقة هى من أكثر المراحل التي يحتاج فيها الجسم الى الحركة والنشاط نظرا للتغيرات السريعة التي يمر بها سواء على مستوى الطول أو الوزن أو الكتلة العضلية ولهذا تساعد ممارسة الرياضة على توجيه هذه التغيرات بشكل صحي ومتوازن كما تسهم في ترسيخ نمط حياة نشط يقلل من مخاطر الامراض المزمنة مستقبلا وهناك فوائد عديدة لممارسة الرياضة في مرحلة المراهقة ومنها.
تحسين اللياقة البدنية
ومن أبرز فوائد ممارسة الرياضة للمراهقين تحسين مستوى اللياقة البدنية العامة حيث تعمل التمارين المنتظمة على زيادة قوة التحمل والمرونة والتوازن.
تحسين أداء القلب والجهاز التنفسي
ويساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين أداء القلب والجهاز التنفسي لدى الاطفال في مرحلة المراهقة حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة كفاءة عضلة القلب وتحسين قدرة الرئتين على التنفس العميق وهى من العوامل الوقائية المهمة التي تقلل من احتمالات الاصابة بامراض القلب في مراحل لاحقة من العمر.
تقوية العضلات
كما تساعد ممارسة الرياضة للمراهقين في تقوية العضلات والعظام وهو ما ينعكس بشكل مباشر على قدرة الطفل على الحركة والاداء اليومي دون تعب او اجهاد وتساهم ايضا في دعم النمو السليم للعظام خاصة مع ممارسة الانشطة التي تعتمد على الحركة.
الوقاية من السمنة
وتلعب الرياضة دورا أساسيا في الحفاظ على وزن الجسم ضمن المعدلات الصحية خاصة في ظل انتشار العادات الغذائية غير الصحية وقلة الحركة وتساعد ممارسة النشاط البدني على حرق السعرات الحرارية الزائدة وتنظيم عملية التمثيل الغذائي، ما يقلل فرص زيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة وهي من المشكلات الصحية التي تؤثر سلبا على صحة المراهق الجسدية والنفسية.
توصيات عند لممارسة النشاط البدني
وأوصت وزارة الصحة بضرورة ممارسة المراهقين للنشاط البدني لمدة لا تقل عن ستين دقيقة يوميا في المتوسط طوال أيام الاسبوع لضمان تحقيق اقصى فائدة صحية ممكنة.
