الإجهاد التأكسدي وعقم الرجال.. أعرف تأثيره على جودة الحمض النووي للحيوانات المنوية
كما هو الحال لدى النساء، تنتشر مشاكل الخصوبة بين الرجال أيضاً، يعاني الكثير منهم بصمت بسبب الخجل والوصمة الاجتماعية والخرافات المرتبطة بهذا الموضوع، لا تقتصر خصوبة الرجل على عدد الحيوانات المنوية أو حركتها فحسب، بل إن جودة الحمض النووي للحيوانات المنوية لا تقل أهمية، يُسبب الإجهاد التأكسدي تلفاً في الحمض النووي للحيوانات المنوية، مما قد يؤثر على الإخصاب وصحة الجنين.
يحدث الإجهاد التأكسدي عند اختلال التوازن بين الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تُتلف الخلايا، ومضادات الأكسدة الطبيعية في الجسم.
عوامل مختلفة، مثل التدخين والتلوث وسوء التغذية والإفراط في تناول الكحول والتوتر وحتى التمارين الرياضية الشاقة، قد تزيد من الجذور الحرة.
مع مرور الوقت، قد تُغير هذه الجزيئات الحمض النووي للحيوانات المنوية، مما يؤدي إلى انخفاض الخصوبة، وزيادة احتمالية الإجهاض، وآثار صحية طويلة الأمد محتملة على النسل.
هكذا يؤثر الإجهاد التأكسدي على الحمض النووي للحيوانات المنوية:
يمكن للجذور الحرة أن تُتلف سلاسل الحمض النووي في الحيوانات المنوية وتؤثر على الإخصاب، يُضعف التلف التأكسدي حركة الحيوانات المنوية، مما يؤثر على قدرتها على الوصول إلى البويضة وتخصيبها.
كما يُمكن أن يُغير الإجهاد على الخلايا شكل الحيوانات المنوية، مما يُقلل من الخصوبة، وقد يؤدي تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية إلى الإجهاض المبكر أو مضاعفات أثناء الحمل. لذا، استشيري طبيبة مختصة واتخذي قرارات مدروسة فيما يتعلق بصحتكِ الإنجابية.
نصائح لتقليل الإجهاد التأكسدي وحماية الحيوانات المنوية
من الضروري تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة لتحييد الجذور الحرة. احرصي على الإقلاع عن التدخين والكحول، فهما يزيدان من الإجهاد التأكسدي ويُتلفان الحمض النووي للحيوانات المنوية.
يُقلل النشاط البدني المنتظم من التوتر، ولكن تجنبي التمارين المفرطة التي قد تزيد من الجذور الحرة، من الضروري أيضًا التخلص من التوتر عن طريق التأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس العميق، فهي تُساعد على خفض مستوى الكورتيزول والحد من التلف التأكسدي.
تجنب الإفراط في الاستحمام بالماء الساخن، وارتداء الملابس الداخلية الضيقة، واحرص على أن تكون مريحة وفضفاضة، وتجنب وضع أجهزة الكمبيوتر المحمولة على الأرجل لفترات طويلة، لأن الحرارة المنبعثة منها قد تُلحق الضرر بها.
قلل من التعرض للتلوث والمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية، لأنها قد تؤثر على الخصوبة، تناول الجرعات الصحيحة والمناسبة من مكملات فيتامين ج، وفيتامين هـ، والزنك، والسيلينيوم، ومضادات الأكسدة حسب توصية الطبيب.
ينبغي على الرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة إجراء تحليل للسائل المنوي واختبارات الإجهاد التأكسدي للكشف المبكر عن تلف الحمض النووي. لذا، حاول اتباع النصائح المهمة الواردة في المقال لتحسين صحتك الإنجابية. أيها الرجال، عليكم الاهتمام بخصوبتكم وزيادة فرص الإنجاب.
