هل الذهاب احتياطيا للتبول قبل الحاجة الفعلية مفيد للصحة؟.. هذا ما يحدث
الذهاب إلى الحمام «احتياطًا» قد يضر بالمثانة على المدى الطويل على عكس المتوقع، فقد يبدو أن الذهاب إلى الحمام قبل الحاجة الفعلية فكرة جيدة للبعض، خاصة قبل الرحلات الطويلة أو الاجتماعات، لكن الدكتورة داريا سادوفسكايا تحذر من أن هذا السلوك قد يسبب مشاكل مزمنة في المثانة.
المثانة هي عضو عضلي وعصبي يمتلئ تدريجيًا بالبول الذي تنتجه الكليتان، وعند امتلائها، تُرسل مستقبلات عصبية إشارات للجهاز العصبي لتحديد الوقت المناسب للتبول.
والتبول الطبيعي يحدث 5 إلى 7 مرات خلال 24 ساعة حسب كمية ونوع السوائل المستهلكة.
فالشعور الأولي بالحاجة للتبول ليس حالة طارئة؛ لذا يمكنك الاستمرار بما كنت تفعله قبل الذهاب إلى الحمام.
ماذا يحدث عند التبول احتياطًا؟
إفراغ المثانة دون شعور حقيقي بالحاجة قد يؤدي إلى:
- تقليل قدرة المثانة على تخزين البول، مما يزيد من تكرار التبول
- الشعور الدائم بالحاجة لمعرفة مكان أقرب مرحاض
- توتر عضلات قاع الحوض نتيجة الاستعداد المستمر للتبول
- بذل جهد إضافي أثناء التبول، ما يضغط على عضلات المثانة
متى يكون التبول المبكر مناسب؟
هناك حالات معينة يُنصح فيها بالتبول قبل الحاجة الفعلية، كالتالي:
- قبل الرحلات الطويلة حيث يصعب الوصول للمرحاض
- تحت إشراف طبي كجزء من برنامج تدريب المثانة مع أخصائية قاع الحوض
- أثناء الحمل أو عند نصح الطبيب بالتبول في أوقات محددة
نصائح لتعزيز صحة المثانة
يمكن بعض التعديلات البسيطة أن تساعد في الحفاظ على المثانة وعضلات قاع الحوض:
انتظار الحاجة الفعلية للتبول، أي حاول الانتظار ساعتين إلى أربع ساعات بين كل مرة.
الحفاظ على الترطيب فيجب شرب الماء بانتظام وتجنب مهيجات المثانة مثل الكافيين والكحول المفرط.
إرخاء العضلات والتنفس ببطء فعند الشعور برغبة مبكرة للتبول، لا تسرع للمرحاض مباشرة.
استشارة مختصين عند الحاجة فإذا ظهرت أعراض مثل الألم، الحرقة، سلس البول، كثرة التبول أو التبول الليلي، استشر أخصائي قاع الحوض أو طبيبة مسالك بولية.
