الاستحمام بالماء البارد في الشتاء: عادة صحية أم خطيرة؟
يعتبر الاستحمام بالماء البارد في الشتاء ظاهرة منتشرة يعتقد الناس أنها دليل علي القوة والصحة الجيدة، لكن هل هي فعلاً مفيدة أم تحميل مخاطر صحية.
الاستحمام بالماء البارد في الشتاء: عادة صحية أم خطيرة؟
يقول الدكتور أجاي كومار غوبتا، أخصائي الطب الباطني بمستشفى ماكس التخصصي، يوضح أن الاستحمام بالماء البارد له بعض الفوائد، لكنه ليس مناسبًا للجميع، خاصة في فصل الشتاء، حيث يبذل الجسم مجهودًا أكبر للحفاظ على دفئه.
هل الاستحمام بالماء البارد له فوائد؟
نعم، الاستحمام بالماء البارد يعمل على تحفيز الدورة الدموية فالتعرض القصير للبرد قد يحفز تدفق الدم ويزيد اليقظة الذهنية.
والاستحمام بالماء البارد قد يساعد على تطوير الانضباط الذاتي والتركيز، لكنه ليس أسلوبًا سحريًا لتعزيز الصحة.
خرافات شائعة حول الاستحمام بالماء البارد
تقوية المناعة تلقائيًا
التعرض القصير للبرد قد يحفز استجابة الجسم، لكنه لا يقوي جهاز المناعة بشكل مستمر، فالنوم الجيد، التغذية الصحية، الرياضة، واللقاحات أهم بكثير.
الماء البارد أفضل للصحة
التعرض المفاجئ للماء شديد البرودة قد يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بسرعة، مما قد يشكل خطرًا على مرضى القلب والسكري أو مشاكل الغدة الدرقية، وحتى الأصحاء قد يشعرون بالدوار أو صعوبة التنفس.
حرق الدهون بسرعة
الماء البارد قد ينشط الدهون البنية قليلًا، لكنه لا يحرق سعرات حرارية كبيرة ولا يغني عن التغذية السليمة والنشاط البدني.
من يجب أن يتجنب حمامات الماء البارد في الشتاء
- مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم غير المتحكم فيه
- مرضى الربو وظاهرة رينود
- من لديهم تاريخ إغماء أو قلق شديد
- كبار السن المعرضون لانخفاض حرارة الجسم المفاجئ
نصائح للاستحمام بالماء البارد بأمان
- ابدأ بعد حمام دافئ واستمر من 30 إلى 60 ثانية فقط
- جرب في وقت مبكر من اليوم
- توقف فورًا عند الشعور بالدوار، ألم الصدر، أو أي انزعاج
