وصفات طبيعية للتخلص من البلغم والمخاط العالق في الحلق
يعتبر البلغم والمخاط من علامات الإصابة بمرض ما، ويتشكل المخاط في بعض أجزاء الجسم، ويُمنع هذه المناطق من الجفاف، ويقدم موقع صحة 24 في فيما يلي 6 طرق لمعالجتها:
ابق رطبًا
قال الدكتور روهيني باتيل، اخصائي التغذية، إنه تساعد السوائل على تليين المخاط وتمنعه من التراكم في حلقك، واشرب الكثير من الماء والشاي والمشروبات الأخرى لضمان تلبية احتياجاتك اليومية من المياه.
وتناول وجبة خفيفة من الأطعمة التي تحتوي على الماء، مثل الحساء أو الفاكهة، كما تحتاج النساء إلى ما يقرب من 11.5 كوبًا (2.7 لترًا) من الماء يوميًا، بينما يحتاج الرجال إلى حوالي 15.5 كوبًا (3.7 لترًا) يوميًا، للمساعدة في تخفيف البلغم، اشرب السوائل الساخنة مثل الماء الدافئ أو الشاي أو عصير التفاح، وستعمل الحرارة على تليين المخاط وتخفيفه، مما يسمح له بالتجفيف بسهولة أكبر، هذا يساعد في تطهير حلقك.
الغرغرة بالماء المالح
وأوضح أنه تساعد الغرغرة بالماء المالح على ترقيق المخاط وتنقية الحلق، كما يجب أن يحتوي كوب الماء الدافئ على 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من الملح، خذ رشفة من الماء المالح وقم بالغرغرة لبضع ثوان مع إمالة رأسك للخلف مع إبقاء الماء على حلقك، ثم كرر عملية بصق الماء. يمكنك تكرار هذه العملية كلما دعت الحاجة على مدار اليوم، كل ساعتين إلى ثلاث ساعات تقريبًا، قد يساعد هذا العلاج المنزلي في منع التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
اشرب شاي بالنعناع
يحتوي شاي النعناع على المنثول، وهو زيت أساسي يمكن أن يخفف من أعراض البرد والإنفلونزا مثل السعال والبلغم وسيلان الأنف وانسداد الأنف والصداع، ويحتوي هذا الشاي أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات تساعد الجسم في محاربة نزلات البرد والتعافي بشكل أسرع، كما يقول الدكتور روهيني باتيل، اخصائي التغذية.
استنشق البخار من وعاء الماء الساخن
وقال إن استنشاق البخار من وعاء الماء الساخن يساعد استنشاق البخار المصنوع من الماء المملح قليلًا والزيوت الأساسية النباتية مثل الكينا وإكليل الجبل في الحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية، ولتنظيف الممرات الأنفية، يمكنك أيضًا وضع بضع قطرات من هذه الزيوت العطرية على منديل وأخذ نفسًا عميقًا.
الكركم
هو طعام خارق مطلق، إنه يخفف الألم ويقلل الالتهاب ويعزز المناعة، وفي كوب من الحليب الساخن غير الألبان، امزج نصف ملعقة صغيرة من كل من الفلفل الأسود والكركم، وملعقة صغيرة من العسل، ويمكنك شرب هذا الخليط اللذيذ كل يوم حتى يزول المخاط، كما يقترح الدكتور باتيل.
وأشار إلى أنه لا يفضل استخدام حليب البقر في هذه الوصفة لأن منتجات الألبان يمكن أن تزيد من كثافة المخاط، وهو عكس ما تريده، حيث يمكنك أيضًا تجربة شاي الكركم غير المصنوع من منتجات الألبان.
تجنب الكحوليات والكافيين
وأوضح الدكتورروهيني باتيل، أنه يصاب الشخص الذي يستهلك الكثير من أي من المادتين بالجفاف، حيث يتطلب شرب الكثير من المشروبات الدافئة الخالية من الكافيين عندما يكون المخاط والبلغم مشكلة.
