خبر جيد لمحبي البيض.. قد يمنع استعادة الوزن بعد التوقف عن حقن التخسيس
يقول خبير التغذية البريطاني آدم كولينز، إن تناول البيض قد يساعد الأشخاص الذين يحاولون التوقف عن استخدام حقن إنقاص الوزن الشهيرة مثل أوزمبيك وويغوفي ومونجارو، من خلال تقليل خطر استعادة الوزن بعد التوقف عنها.
خبر جيد لمحبي البيض.. قد يمنع استعادة الوزن بعد التوقف عن حقن التخسيس
وأوضح، الأستاذ المشارك في التغذية بجامعة Surrey، أن العديد من الأشخاص يتوقفون عن أدوية GLP-1 لأسباب مختلفة، مثل ارتفاع التكلفة، أو الآثار الجانبية، أو عند الوصول لوزن مناسب.
لكن المشكلة الشائعة، وفقًا للدراسات طويلة المدى، هي أن غالبية المستخدمين يستعيدون أكثر من نصف الوزن المفقود بعد التوقف عن الحقن، وغالبًا بصورة أسرع مقارنة باتباع الحمية الغذائية وحدها.
ويعود ذلك إلى أن هذه الأدوية تؤثر بشكل مباشر على هرمونات الشهية، ما يجعل الجسم أكثر عرضة لزيادة الوزن عند التوقف المفاجئ.
البيض غذاء لوزن مناسب
وأشار الطبيب إلى أن هناك خيارًا غذائيًا بسيطًا وفعالًا يمكن أن يساعد في هذه المرحلة، وهو البيض، سواء للأشخاص الذين لا يزالون يستخدمون حقن GLP-1، ويقللون الجرعات تدريجيًا أو توقفوا عنها تمامًا.
وأكد أن البيض غني بـ البروتين عالي الجودة الذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، إضافة إلى فيتامين D ومجموعة واسعة من المغذيات الدقيقة الضرورية.
كيف يساعد البيض على التحكم في الشهية؟
بحسب الطبيب، يتميز البيض بقدرته على:
- زيادة الشعور بالشبع
- تقليل كمية الطعام المتناولة لاحقًا
- تحفيز إفراز هرمون GLP-1 الطبيعي
- تثبيط هرمون الجوع «غريلين»
وهو ما يجعله يعمل بطريقة مشابهة لآلية عمل حقن التخسيس، ولكن بشكل طبيعي عبر الغذاء.
الحفاظ على العضلات بعد فقدان الوزن
وأوضح الخبير أن فقدان الوزن السريع قد يؤدي إلى خسارة الدهون والعضلات معًا، خاصة عند نقص البروتين في النظام الغذائي.
وأظهرت الدراسات أن تناول 1 جرام من البروتين أو أكثر لكل كيلوغرام من وزن الجسم يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية، ويُعد البيض وسيلة عملية لتحقيق ذلك، خصوصًا عندما تكون الشهية ضعيفة.
وكشفت جامعة هارفارد هيلث عن أن تناول بيضة واحدة يوميًا آمن لمعظم الأشخاص، مع التأكيد على أهمية تناولها ضمن نظام غذائي متوازن.
