طرق الوقاية من نزلات البرد المتكررة في الشتاء

طرق الوقاية من نزلات البرد المتكررة في الشتاء.. مع دخول الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تزداد معدلات الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا، خاصة بين الاطفال وكبار السن واصحاب المناعة الضعيفة، وفي هذا الاطار، نشرت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على موقع فيسبوك انفوجرافيك توعوي يوضح أهم طرق الوقاية من الاصابة بنزلات البرد المتكررة خلال فصل الشتاء، مؤكدة أن تعزيز المناعة يمثل الركيزة الاساسية للحفاظ على الصحة في هذا التوقيت من العام.

طرق الوقاية من نزلات البرد المتكررة في الشتاء

وتعد نزلات البرد من اكثر الامراض انتشارا في فصل الشتاء، ويرجع ذلك الى انخفاض درجات الحرارة، وزيادة فترات البقاء في الاماكن المغلقة، وسهولة انتقال الفيروسات، ولهذا فإن تكرار الإصابة بنزلات البرد قد يكون مؤشرا على ضعف الجهاز المناعي أو اتباع نمط حياة غير صحي، ما يستدعي الانتباه واتباع إجراءات وقائية منها:

تقوية الجهاز المناعي 

فالوقاية الحقيقية من نزلات البرد تبدأ بتقوية الجهاز المناعي، لانه المسؤول الاول عن مقاومة الفيروسات والعدوى، ويحتاج الجهاز المناعي الى نمط حياة صحي متكامل يعتمد على عدة عناصر اساسية، في مقدمتها النشاط البدني والتغذية السليمة والنوم الجيد.

ممارسة الرياضة بانتظام 

وهناك أهمية لممارسة الرياضة بشكل يومي، لما لها من دور كبير في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الجهاز المناعي، إذ تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تقليل فرص الاصابة بالعدوى، كما تحسن كفاءة الجسم في مواجهة الفيروسات، حتى مع برودة الطقس.

الامتناع عن التدخين 

ويؤثر التدخين سلبا على الجهاز التنفسي ويضعف قدرته على مقاومة الفيروسات، كما يزيد حدة اعراض نزلات البرد ويطيل فترة التعافي، ما يجعل الاقلاع عنه خطوة اساسية للحفاظ على الصحة في فصل الشتاء.

تناول الغذاء الصحي 

وتناول الطعام الصحي، خاصة الخضار والفاكهة الطازجة، يعد من أهم وسائل دعم المناعة، وهذه الاطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة التي تساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد، وعلى رأسها فيتامين سي والزنك، اللذان يلعبان دورا محوريا في دعم وظائف الجهاز المناعي.

النوم الكافي 

وقلة النوم من العوامل التي تضعف المناعة وتزيد من فرص الاصابة بالامراض، ولذلك هناك ضرورة للحصول على عدد كاف من ساعات النوم يوميا، حيث يساعد النوم المنتظم على تجديد خلايا الجسم وتعزيز قدرته على مواجهة العدوى، خاصة في فصل الشتاء.

شرب الماء 

ورغم برودة الطقس، شددت "الصحة" على ضرورة شرب الماء بشكل مستمر، لان الترطيب الجيد يساعد في الحفاظ على رطوبة الاغشية المخاطية بالجهاز التنفسي، ما يقلل من فرص دخول الفيروسات الى الجسم.

التهوية الجيدة للمنازل 

وأكدت الارشادات أهمية التهوية السليمة للمنازل خلال الشتاء، رغم برودة الجو، لأن تجديد الهواء يقلل تركيز الفيروسات في الأماكن المغلقة، ويساعد في الحد من انتقال العدوى بين أفراد الاسرة.