مشروبات مفيدة وآخرى ضارة بصحة الأمعاء والجهاز الهضمي

يؤكد خبراء التغذية العلاجية، أن أي مشروب يتناوله الشخص قد يؤثر على صحة الأمعاء بقدر تأثير الطعام، بل قد يفوقه أحيانًا، ويأتي ذلك في وقت يزداد فيه الإقبال على مشروبات تُسوق على أنها «صديقة للهضم»، رغم أن العظم يركز فقط على الطعام ويتجاهلون دور السوائل في دعم ميكروبيوم الأمعاء.

أفضل المشروبات لصحة الأمعاء

توضح ريانون لامبرت، أخصائية التغذية ومؤلفة كتاب تركيبة الألياف، أن الميكروبيوم المعوي يتأثر بعوامل متعددة، أبرزها ما يشربه الإنسان يوميًا.

تشير الطبيبة إلى أن الإفراط في بعض المشروبات قد يخل بتوازن البكتيريا النافعة، مما يؤدي إلى الانتفاخ والإرهاق واضطرابات الهضم، وربما مشكلات صحية مزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب.

تعد الأمعاء موطنا لتريليونات الكائنات الدقيقة التي تلعب دورا أساسيا في هضم الطعام ودعم الجهاز المناعي وتنظيم الالتهابات والتحكم في التمثيل الغذائي.

وعندما يكون هذا النظام متوازنا، تعمل البكتيريا المفيدة على حماية الجهاز الهضمي، بينما يؤدي اختلاله إلى مشاكل صحية متعددة.

مشروبات مفيدة لصحة الأمعاء

تشير هانية فيدمار، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن أفضل المشروبات لصحة الأمعاء ما يلي:

• الماء.
• شاي الأعشاب.
• الشاي الأخضر الخفيف.
• المشروبات المخمرة مثل الكفير.

مشروبات تضر الجهاز الهضمي

يحذر الخبراء من عدد من المشروبات الشائعة التي قد تؤثر سلبا على الأمعاء لعل أبرزها ما يلي:

العصائر المركزة

غالبا ما تكون غنية بالسكر، قليلة الألياف، ومرتفعة الحموضة، ما قد يسبب ارتجاع المعدة والغثيان ويحذر من الإفراط في تناولها حفاظا على صحة جهازك الهضمي.

حليب الشوفان

بعض أنواعه تحتوي على زيوت ومكثفات تضر بصحة الهضم

القهوة غير المفلترة

تحفز إفراز حمض المعدة ، وتؤدي لظهور أعراض الارتجاع والقولون العصبي لدى بعض الأشخاص.

المشروبات الدايت

من المشروبات غير الجيدة للصحة لما بها من محليات صناعية قد تؤثر على توازن البكتيريا النافعة عند الإفراط في تناولها.

المشروبات الكحولية

تسبب اضطراب الميكروبيوم ومشاكل في الجهاز الهضمي.

المشروبات المحلاة بالسكر

تقلل من تنوع البكتيريا النافعة وترتبط بزيادة الالتهابات واضطرابات الهضم.

مشروبات الطاقة

تجمع بين الكافيين والمحليات والحموضة، ما يجعلها مزعجة للجهاز الهضمي.

مخفوقات البروتين المصنعة

تحتوي على محليات وكحوليات سكرية تسبب الغازات والإسهال، كما قد يسبب بروتين مصل اللبن مشاكل صحية خاصة لمن يعانون عدم تحمل اللاكتوز.

أعراض مبكرة قد تشير إلى سرطان الجهاز الهضمي.. لا تتجاهلها

اضطرابات الجهاز الهضمي في الشتاء.. تغييرات في نمط الحياة تساعدك