5 أسباب لزيادة الوزن بعد التعافي من المرض.. يينها اختلال التوازن الهرموني
تشعر بزيادة في الوزن عند التعافي من المرض، هذه الظاهرة ليست عشوائية، بل تشير إلى تغيرات فسيولوجية وهرمونية تحدث في الجسم أثناء فترة التعافي، حيث أن فهم هذه الأسباب يساعدك على إدارة وزنك بشكل أفضل بعد المرض.
أسباب زيادة الوزن بعد المرض
احتباس السوائل في الجسم
أثناء المرض، يُصبح جهاز المناعة في حالة تأهب ويُفرز مواد التهابية تزيد من نفاذية الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى تسرب السوائل إلى الأنسجة وظهور تورم.
كما يزيد ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول من احتباس الصوديوم والماء، مما يرفع الوزن مؤقتًا دون زيادة الدهون.
اختلال التوازن الهرموني
تؤثر بعض الحالات مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض على التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى:
- بطء حرق السعرات الحرارية
- زيادة الشهية
- تراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن
وهذه التغيرات قد تستمر بعد الشفاء، ما يجعل إدارة الوزن أكثر تحديًا.
انخفاض النشاط البدني
يقلل المرض من الحركة اليومية بسبب التعب أو الراحة الطويلة في السرير، مما يقلل إجمالي السعرات الحرارية المحروقة.
إذا لم يتكيف النظام الغذائي مع هذا الانخفاض، سيحدث فائض من السعرات يؤدي إلى زيادة الوزن.
تأثير الأدوية على الوزن
بعض الأدوية، وخاصة الكورتيكوستيرويدات، تزيد من الشهية وتسبب احتباس السوائل حتى بعض الأدوية الشائعة مثل مضادات الهيستامين يمكن أن تؤثر على الوزن أو توازن السوائل.
تغير الشهية وأنماط الأكل
أثناء المرض، قد يفقد البعض شهيتهم، بينما يتناول آخرون أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والصوديوم لتعويض فقدان الطاقة، ما يسهم في زيادة الوزن المؤقتة.
متى تستشير الطبيب؟
- عند استمرار زيادة الوزن السريعة والدائمة.
- إذا صاحب زيادة الوزن تورم في الأطراف أو البطن.
- إذا ظهرت أعراض إضافية مثل ضيق التنفس أو ارتفاع ضغط الدم.
نصائح لإدارة الوزن بعد التعافي
- تناول وجبات متوازنة منخفضة الصوديوم والدهون.
- ممارسة تمرينات خفيفة لتقوية العضلات وزيادة حرق السعرات.
- شرب الماء بانتظام لأنه يُساعد على تقليل احتباس السوائل.
- استشر طبيبك حول أي أدوية قد تؤثر على الوزن.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء للتقليل من مستويات الكورتيزول وتأثيره على زيادة الوزن.
