نقص العناصر الغذائية قد تكون السبب في تساقط الشعر.. إليكم التفاصيل
تساقط الشعر يعتبر من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، حيث يعاني منها العديد من الأشخاص، وتتفاوت أسبابه ودرجاته بين تساقط مؤقت يمكن علاجه، وصلع دائم قد يكون وراثيًا.
نقص العناصر الغذائية قد تكون السبب في تساقط الشعر
ورغم أن تساقط ما يصل إلى 100 شعرة يوميًا يُعد أمرًا طبيعيًا، فإن استمرار تساقط الشعر أو ملاحظة ترققه بشكل واضح قد يشير إلى مشكلات صحية كامنة، مثل الاضطرابات الهرمونية، والعوامل الوراثية، والتوتر، وبعض الحالات الطبية أو الأدوية، بحسب موقع هيلث.
ومن بين الأسباب التي يغفل عنها الكثيرون نقص العناصر الغذائية قد تكون السبب في تساقط الشعر.
فيتامين د
فيتامين د عنصر أساسي لدعم دورة نمو بصيلات الشعر وتطورها، وقد أظهرت دراسات ارتباط نقصه بتساقط الشعر، خاصة داء الثعلبة؛ يساهم فيتامين د في تنشيط البصيلات الخاملة، مما يجعل نقصه سببًا مباشرًا لضعف الشعر.
فيتامين ب12
فيتامين ب12 ضروريًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، وعند نقصه، يقل وصول الأكسجين، مما يؤدي إلى ضعف نمو الشعر وزيادة تساقطه، إضافة إلى تأثيره السلبي على صحة الجهاز العصبي.
الحديد
يُعد نقص الحديد، أو ما يُعرف بـفقر الدم، من أكثر الأسباب شيوعًا لتساقط الشعر، خصوصًا لدى النساء؛ فالحديد مسؤول عن نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، وانخفاض مستوياته يؤدي إلى ترقق الشعر وضعف جذوره وتساقطه بشكل متزايد.
البيوتين
البيوتين، أحد فيتامينات مجموعة ب، عنصر أساسي لإنتاج الكيراتين، البروتين الرئيسي المكوّن للشعر، ويؤدي نقص البيوتين إلى هشاشة الشعر وضعفه، ما يجعله أكثر عرضة للتكسر والتساقط.
فيتامين سي
يُعد فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة التي تحمي بصيلات الشعر من التلف؛ كما يلعب دورًا مهمًا في تحسين امتصاص الحديد، وبالتالي فإن نقصه قد يؤدي بشكل غير مباشر إلى تساقط الشعر، إضافة إلى تأثيره السلبي على صحة الجسم عمومًا.
متى يجب زيارة الطبيب؟
تتوفر العديد من المكملات الغذائية لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن المرتبطة بتساقط الشعر، لكن في حال:
- استمرار تساقط الشعر لفترة طويلة.
- ظهور فراغات أو ترقق ملحوظ.
- عدم تحسن الحالة رغم المكملات.
فمن الضروري استشارة طبيب جلدية لتحديد السبب الحقيقي ووضع خطة علاج مناسبة.
