استشاري يحدد 11 نصيحة للحفاظ على صحة القلب
مخاطر عديدة من الممكن أن تصيب القلب، نتيجة بعض المضاعفات أو بسبب العديد من الممارسات، والحفاظ على صحة القلب ضرورة، نظرًا لأن العضو الرئيسي والأساسي بالجسم، وحول الاهتمام بصحة القلب، يقدم الدكتور سامح علام أستاذ أمراض القلب، العديد من النصائح للحفاظ على صحة القلب.
نصائح للحفاظ على صحة القلب
حدد الدكتور سامح علام عدة نصائح للحفاظ على القلب، مبينا أنه من الضروري الالتزام بـ:
- الحفاظ على الوجبات الصحية بصورة منتظمة
- الابتعاد عن الأكلات المحفوظة أو الجاهزة، نظرًا لأنها تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم، وتؤدي إلى ضيق الشرايين
- الابتعاد عن الإفراط في تناول النشويات والحلويات
- تناول الخضار والفواكه والأعشاب الطبيعية
- تقليل الملح والسكر في الطعام:
- الملح يسبب ارتفاع ضغط الدم ويؤدي إلى مشاكل في القلب.
- التقليل من تناول الدهون.
- الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة، وخاصة سمنة الأطفال
- الانتظام في الرياضة أو المشي.
- الابتعاد عن المدخنين وبالنسبة للمدخنين الإقلاع التام عن التدخين.
- الكشف الدوري للحفاظ على القلب سليم، خاصة للأشخاص فوق سن الأربعين، كذلك إجراء رسم القلب للكشف المبكر ولعلاج أي مشكلة في بدايتها.
نصائح لمرضى السكر للوقاية من أمراض القلب
كما قدم الدكتور سامح علام، عدة نصائح، لمرضى السكري للحفاظ على قلب سليم، والتي من بينها: الانتظام في تناول الأدوية حتى لا يؤثر مرض السكري على: شرايين الجسم كله، أو قصور في شرايين القلب، أو شرايين المخ، أو القصور في الدورة التاجية للقلب، حدوث أزمات قلبية أو جلطات.
مرضى الضغط ونصائح للحفاظ على قلب سليم:
الانتظام في تناول علاج الضغط من أهم النصائح للحفاظ على قلب سليم لأن إهمال العلاج يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على صحة القلب، منها تضخم القلب واضطراب نظم القلب.
الاهتمام بالحالة النفسية وتجنب الانفعالات قدر المستطاع من أهم النصائح للحفاظ على قلب سليم.
الإفراط في تناول القهوة والكافيين والمياه الغازية حيث تؤثر على كيمياء الجسم وارتفاع ضغط الدم - ارتفاع مستوى السكر في الدم من وبالتالي تؤثر على صحة القلب.
يجب أخذ قسط كاف من النوم للحفاظ على صحة قلبك.
