أضرار أجهزة الكمبيوتر على العين ونصائح للحفاظ على النظر خلال الاستخدام
قال الدكتور أحمد غنيم، أستاذ طب وجراحة العيون وعميد طب طنطا، إنه يجب عدم استخدام أجهزة الكمبيوتر أكثر من ساعتين في الأسبوع، موضحا أن التليفزيون والتابلت والكمبيوتر أفضل من الهواتف المحمولة؛ لأن كلما كان حجم الشاشة أصغر كلما سبب إرهاق لعدسة وعضلات العين، وفي بعض الأوقات يكتسب الأطفال ضعف النظر نتيجة سوء استخدام الأجهزة الإلكترونية.
ونصح أحمد الغنيم، بتحديد مدة استخدام الأجهزة التكنولوجيا للأطفال، وأن يكون مستوى طرف الشاشة على مستوى النظر لحماية عضلات العين والرقبة، ويجب أن تتوافق إضاءة الجهاز مع إضافة الغرفة ولا يجب غلق إضاءة الغرفة وتعليت إضاءة الجهاز، ويمنع استخدام الهاتف أثناء النوم وتغطية الوجه.
نصائح استخدام أجهزة الكمبيوتر
ونصح الدكتور أحمد غنيم، مستخدمي أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة وخاصة من يعتمد عمالهم على استخدامه، بعدة نصائح والتي منها:
1. إغلاق العين وتدليك الجفون كل نص ساعة.
2. النظر لمسافة بعيدة مثل النظر إلى السقف أو النظر من الشباك لعمل انبساط لعضلات العين.
3. استخدام بعض القطرات البديلة للدموع؛ لأن معدل الترميش خلال النظر إلى الأجهزة الإلكترونية يكون أقل من الحالة الطبيعية حيث يرمش الأنسان في الحالة الطبيعية من 10 إلى 12 رمشه في الدقيقة، وذلك بهدف ترطيب العيب، ولكن في حالة استخدام الأجهزة يقل هذا العدد.
4. في حالة الحاجة إلى نظارة طبيبة لا يجب أهملها، وخاصة أثناء العمل.
5. الراحة دقيقتين كل نص ساعة تقريبا.
ضرورة نظارة القراءة
أشار أحمد غنيم، إلى أن أغلبية الناس بعد سن الأربعين يحتاجون إلى نظارات القراءة حتى وإن كان مقاس نظرهم الطبيعي 6/6 للعينين، وكذلك من يعانوا من قصر النظر ولكن من الممكن أن يتأخروا في احتياجهم لنظارة القراءة، وللأسف يحدث رفض داخلي بارتداء نظارة بعد هذه العمر ويوهمون أنفسهم بأن نظرهم جيدا.
ويستكمل بأن هؤلاء يبدؤون بأبعاد الهاتف أو تقليل الإضاءة مما يسبب ضغط على عضلات العين لذلك يحتاج هؤلاء إلى نظارة قراءة، وذلك ليس بسب ضعف النظر ولكن بسبب ضعف تكيف العين وترتبط هذه الحالة بالسن حيث يستطيع الأنسان الرؤية جيدا ولكن يحتاج إلى نظارة للقراءة.
