فوائد الترمس للعظام.. يعمل على تقويتها ويقاوم الهشاشة

فوائد الترمس للعظام.. هل تساءلت يوما عن وصفة طبيعية لتقوية العظام والوقاية من هشاشتها؟ إن كنت قد فعلت فأنت بحاجة إلى الاطلاع على المعلومات التي نقدمها لك في هذا الموضوع.

فـ فوائد الترمس للعظام عديدة، ويرجع السبب وراء كونه الخيار الأفضل للعناية بصحة العظام أنه يحتوي على نسبة جيدة من المعادن والفيتامينات، من أبرزها الكالسيوم والفسفور، اللازمان لتقوية العظام وعلاج الهشاشة، والوقاية من التعرض للكسور.

ولأن فوائد الترمس للعظام من بين الموضوعات الطبية التي يهتم بالبحث عنها عدد كبير من الناس، وخصوصا من يعانون من هشاشة العظام، يستعرض «طب 24» فيما يلي من سطور فوائد الترمس للعظام، وكيف يمكن الحصول عليها؟

ما هو الترمس؟

يركز موضوعنا هذا على فوائد الترمس للعظام، لكن قبل أن نستعرض هذه الفوائد، نرصد أولا بعض المعلومات المهمة عن الترمس.

ينتمي الترمس إلى البقوليات ذات التأثير الطبي العظيم، لكن رغم فوائده الكثيرة إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يلحق بالإنسان ضررا كبيرا.

وعادة ما يتم نقع الترمس في ماء وملح، مع الحرص على تغيير هذا المحلول الملحي يوميا، حتى يمكن التخلص من المركب المر السام الذي يحتوي عليه، والذي يعرف باسم قلويدات «Alkaloids»، والذي يجعل تناول الترمس في صورته الطبيعية دون إعداد وتحضير أمرا ضارا بصحة الإنسان.

أنواع الترمس

فوائد الترمس للعظام عديدة، لكن قبل أن نستعرضها يتعين علينا معرفة أنواع الترمس.

للترمس انواع مختلفة وكثيرة، لكن أشهرها الترمس الحلو، والترمس المر الذي يعرف أيضا باسم الترمس البلدي.

وكلا النوعين يحتوي على نسبة جيدة من المعادن والعناصر الغذائية اللازمة لصحة الإنسان بشكل عام، والعظام بشكل خاص.

فوائد الترمس للعظام

فوائد الترمس للعظام عديدة ومتنوعة، بفضل احتوائه على نسبة جيدة من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم بشكل عام، واللازمة للعناية بصحة العظام بشكل خاص.

ومن أبرز فوائد الترمس للعظام أنه يعمل على تقويتها والوقاية من هشاشة العظام وخصوصا تلك التي يتعرض لها الإنسان مع التقدم في العمر.

فطبق واحد من الترمس الحلو يمكن أن يوفر 24% من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم اللازم لتقوية العظام، وطبق واحد من الترمس المر يمكنه أن يوفر للجسم 85 ملليجراما من الكالسيوم، و90 ملليجراما من المغنيسيوم، و212 ملليجراما من الفسفور، وهي عناصر مهمة لتعزيز صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.

فوائد عامة للترمس

إلى جانب فوائد الترمس للعظام، فهناك فوائد عامة للترمس، نظرا لغناه بالألياف والبروتينات والزيوت المفيدة، كما أنه يحتوي على مجموعة من المعادن والفيتامينات مثل فيتامين (أ) وفيتامين (ب) وفيتامين سي، بما يجعله خيارا مفضلا لدى البعض لتعزيز صحة الجسم ومناعته.

ومن أبرز فوائد الترمس ما يلي:

فوائد الترمس للمناعة

فوائد الترمس تشمل أيضا تعزيز وتقوية الجهاز المناعي، بفضل احتوائه على المنجنيز والزنك، وهما من المعادن الضرورية لتقوية جهاز المناعة، كما يعتبر الترمس مصدرا مهما للسيلينوم وهو من مضادات الأكسدة القوية.

فوائد الترمس للجهاز الهضمي

من فوائد الترمس تعزيز عمل الجهاز الهضمي، نظرا لغناه بالألياف، التي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي علاج الإمساك والقولون العصبي.

فوائد الترمس لعمليات الأيض

من بين فوائد الترمس دوره في عمليات الأيض واستقلاب البروتينات والكربوهيدرات والدهون، إذ إن الترمس يحتوي على فيتامينات مجموعة (ب)، مثل الثيامين والفوليت.

فوائد الترمس للتخسيس وفقدان الوزن

من فوائد الترمس فقدان الوزن، بفضل احتوائه على كمية من الألياف مع قليل من السعرات الحرارية، ويعمل الترمس على الشعور بالامتلاء والشبع، فيقلل من قابلية الشخص لتناول الطعام، وبالتالي يمكنه فقدان الوزن والتخسيس.

فوائد الترمس للحوامل

من فوائد الترمس احتوائه على على العديد من المعادن والفيتامينات والألياف، وهي كلها عناصر ضرورية للمرأة الحامل، كما أن الترمس يعمل على وقاية الحامل من مشكلات الجهاز الهضمي والإمساك.

ويحتوي الترمس أيضا على حمص الفوليك اللازم للحوامل، ومن ثم فإن الترمس وجبة مثالية لكل سيدة حامل، خصوصا خلال الشهور الأولى لأن حمض الفوليك يقي الأجنة من تشوهات الأنبوب العصبي.

فوائد الترمس لمرضى السكر

من فوائد الترمس خفض مستويات السكر في الدم، لذا ينصح مرضى السكر بتناول الترمس، الذي يعمل على تخفيض مستوى السكر في الدم، بفضل احتوائه على مادة الأرجينين، وهي نوع من الأحماض الأمينية.

فوائد الترمس للقلب والشرايين

فوائد الترمس تشمل تعزيز صحة القلب والشرايين إذ تعمل الألياف وحمض الأرجينين الموجود في الترمس على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ في الجسم، كما أن المعادن الموجودة في الترمس مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم لها فائدة كبيرة في السيطرة على ضغط الدم والعمل على استرخاء الشرايين ومنع تصلبها، وبالتالي يمكن للترمس أن يقي الإنسان من الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

فوائد الترمس للوقاية من السرطان

فوائد الترمس تشمل الوقاية من السرطانات بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز مناعة الجسم، إلى جانب احتوائه على فيتامين (أ)، وفيتامين (ج).

فوائد الترمس للبشرة

من فوائد الترمس كونه مفيدا للبشرة، إذ يستخدم في علاج البشرة ويدخل في تحضير الماسكات الطبيعية الخاصة بتفتيح البشرة وإزالة البقع وعلاج النمس، ويمكن استخدام الترمس أيضا لتقشيرالبشرة وعلاج التجاعيد.