سرطان الثدي.. طبيبة تكشف 6 قواعد مهمة للوقاية

في الوقت الذي تعاني منه العديد من السيدات من سرطان الثدي، تتطلع الكثير منهن إلى الوقاية من الإصابة بهذا المرض، الذي يعتبر من أكثر أنواع السرطانات انتشارا بين النساء.

وفي ضوء هذا حدد الأطباء جملة من النصائح والإرشادات التي من شأنها أن تقي المرأة من الإصابة بـ سرطان الثدي، وأن تقلل فرص الإصابة به.

قالت الدكتورة نوران حسين، استشاري أشعة الثدي، والمدير التنفيذي للأشعة في المبادرة الرئاسية لصحة المرأة، إن تقليل نسبة الإصابة بـ سرطان الثدي أمر ممكن، من خلال اتباع مجموعة من النصائح والإرشادات.

تناول الطعام الصحي

وأضافت استشاري أشعة الثدي أن أول ما يمكن القيام به لتقليل احتمالات الإصابة بـ سرطان الثدي تناول الطعام الصحي، من خلال الاعتماد على نظام غذائي يضم الخضروات والفاكهة، التي تعتبر من الأطعمة المهمة جدا والمفيدة للجسم بشكل عام، مع تقليل تناول اللحوم الحمراء.

الحفاظ على وزن مثالي

وأشارت الدكتورة نوران حسين إلى أن من بين الإرشادا تالمهمة لتقليل نسب الإصابة بـ سرطان الثدي هو الحفاظ على وزن مثالي.

ممارسة الرياضة

وأكدت المدير التنفيذي للأشعة في المبادرة الرئاسية لصحة المرأة أنه ينبغي أن نحافظ على ممارسة التمارين الرياضية لتقليل خطر الإصابة بـ سرطان الثدي، منوهة بأن الرياضة من أهم ما يمكن القيام به للحفاظ على الصحة، وينصح عادة بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، بواقع 150 دقيقة في الأسبوع، ويمكن تحقيق ذلك من خلال المشي، فلأمر لا يستوجب ممارسة رياضة عنيفة.

فيتامين (D)

وشددت استشاري أشعة الثدي على ضرورة الحفاظ على مستويات فيتامين (D) في الجسم، بحيث يكون في مستويات طبيعية، ولا تقل نسبته عن 30، لافتة إلى أنه يمكن الحصول على فيتامين (D) من خلال تناول بعض الأطعمة واللبن والشمس، لذا فمن الضروري أن نحافظ على التعرض للشمس.

النوم لوقت كاف 

وقالت الدكتورة نوران حسين إن من بين أهم الإرشادات اللازمة للحفاظ على حياة صحية، وتقليلفرص الإصابة بـ سرطان الثدي النوم لفترات كافية، بحيث يحصل الجسم على قسط كافٍ من الراحة.

الابتعاد عن الضغط النفسي

واختتمت المدير التنفيذي للأشعة في المبادرة الرئاسية لصحة المرأة أن آخر ما يمكن القيام به للوقاية من سرطان الثدي الابتعاد عن الضغط النفسي، ومحاولة التقليل منه، لأنه لا يزيد من نسبة الإصابة بـ سرطان الثدي فقط، وإنما يؤدي إلى زيادة احتمالات الإصابة بأمراض أخرى كثيرة.