وضعيات قيادة خاطئة تضر بصحة الظهر والرقبة.. تجنبها
كثير من الأشخاص يقودون سياراتهم بوضعيات جلوس غير صحيحة، مما قد تسبب ألم الظهر والرقبة وتسبب توترا عضليا مزمنا.
وضعيات قيادة خاطئة تضر بصحة الظهر والرقبة
وفي هذا السياق، حذر جوش نيوسوم، أخصائي تقويم العمود الفقري في عيادة Ancoats، من أربع وضعيات قيادة شائعة تؤثر سلبا على الجسم، مقدما نصائح عملية لتصحيحها.
وضعية الأفعوانية
في هذه الوضعية يجلس السائق بأكتاف مرفوعة وقبضة مشدودة على عجلة القيادة، وتسبب توتر مستمر في الرقبة والكتفين وإجهاد عضلي وتيبس وزيادة الضغط في الازدحام المروري، والشد المستمر يمنع الجسم من الاسترخاء حتى عند التوقف.
وضعية العصابة
تتمثل في إمالة المقعد للخلف بشكل مبالغ فيه مع الميل إلى أحد الجانبين، وتسبب تحميل غير متوازن على جانبي الجسم وضغط زائد على أسفل الظهر وإجهاد الوركين في الرحلات الطويلة.
وضعية المتسابق
يجلس السائق إلى الخلف مع مدّ الذراعين والساقين، كما يفعل سائقو السباقات، وتسبب هذه الوضعية تقليل قدرة الجسم على امتصاص الصدمات مع ضغط إضافي على الكتفين والوركين، وإجهاد أسفل الظهر؛ وهذه الوضعية قد تبدو رياضية، لكنها غير مناسبة للقيادة اليومية خاصة في الزحام.
وضعية الهامستر
الجلوس قريبا جدا من عجلة القيادة مع انحناء الظهر للأمام، وهذه الوضعية تسبب ضغط مستمر على الرقبة، وإجهاد العمود الفقري العلوي؛ مع تيبس عضلي مزمن؛ وتعد من أكثر الوضعيات شيوعا بين السائقين.
الوضعية المثالية للجلوس في السيارة دون الشعور بألم في الرقبة والظهر
- الجلوس باستقامة طبيعية.
- رفع الوركين قليلاً أعلى من مستوى الركبتين.
- ثني المرفقين برفق دون شد.
- إسناد الرأس على مسند الرأس.
- ترك المقعد يدعم الظهر بالكامل.
نصائح للقيادة الصحية
- لا تشد عجلة القيادة بقوة
- عدل المقعد بحيث تصل الدواسات دون مدّ كامل للساق
- خذ فترات استراحة في الرحلات الطويلة
- قم بتمارين تمدد بسيطة عند التوقف
يشير الطبيب إلى أن التغييرات البسيطة في وضعية الجلوس قد تقلل الإجهاد بشكل ملحوظ وتجعل التنقلات اليومية أكثر راحة وأماناً للجسم.
