كيف يحمي مريض السكر نفسه من الجفاف في رمضان؟.. وزارة الصحة توضح

كيف يحمي مريض السكر نفسه من الجفاف في رمضان؟.. يفرض شهررمضان تحديات صحية على مرضى السكر الذين يحتاجون الى توازن دقيق بين الصيام والحفاظ على مستويات السكر في الدم وتجنب الجفاف. 

كيف يحمي مريض السكر نفسه من الجفاف في رمضان؟

وتؤكد وزارة الصحة والسكان من خلال انفوجرافيك توعوي بثته ضمن حملة 100 مليون صحة على أن الالتزام ببعض الارشادات البسيطة يمكن ان يحدث فارقا كبيرا في صحة المريض خلال الشهر الكريم.

لماذا يشكل الجفاف خطرا على مريض السكر؟

ويعد الجفاف من أبرز المشكلات التي قد تواجه مريض السكر خلال ساعات الصيام الطويلة، خاصة في الاجواء الحارة أو مع بذل مجهود بدني، فعندما يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل دون تعويضها، قد يرتفع تركيز السكر في الدم، ما يزيد احتمالات حدوث مضاعفات مثل الهبوط او الارتفاع الحاد في مستوى السكر.

كما أن نقص السوائل قد يؤثر على وظائف الكلى، وهي من الاعضاء الاكثر عرضة للتأثر لدى مرضى السكر، ولذلك يصبح الحرص على شرب كميات كافية من المياه بين الافطار والسحور ضرورة وليس مجرد نصيحة.

شرب 10 اكواب ماء بين الافطار والسحور

ويشدد الانفوجرافيك على ضرورة شرب من 8 الى 10 اكواب من المياه يوميا في الفترة ما بين الافطار والسحور، كما يفضل توزيع تلك الكمية على فترات متباعدة بدلا من شربها دفعة واحدة، حتى يتمكن الجسم من الاستفادة منها بشكل افضل.

كما ينصح بتجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي بكميات كبيرة، لانها قد تزيد من فقدان السوائل ويفضل تقليل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي قد ترفع مستوى السكر وتزيد الشعور بالعطش.

قلل العصائر والحلويات 

ومن العادات الشائعة في رمضان الاكثار من الحلويات والعصائر، الا ان هذه العادة تمثل خطرا مضاعفا على مريض السكر فالاطعمة الغنية بالسكر تؤدي الى ارتفاع سريع في مستوى الجلوكوز في الدم، يعقبه احيانا هبوط حاد، فضلا عن زيادة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام ولذا توصي الوزارة بضرورة تقليل العصائر والحلويات، خاصة في وجبة السحور، واستبدالها باطعمة متوازنة تحتوي على الياف وبروتينات تساعد على ثبات مستوى السكر لفترة اطول، فاختيار وجبة سحور صحية يعد خط الدفاع الاول ضد الجفاف والاضطرابات المفاجئة في مستوى السكر.

الحفاظ على السكر المنضبط 

ويعد المفتاح الاساسي لتجنب الجفاف ومضاعفات الصيام هو الحفاظ على سكر منضبط، ويتحقق ذلك من خلال الالتزام بخطة العلاج التي يحددها الطبيب، وعدم تعديل جرعات الدواء او الانسولين دون استشارة طبية كما ينصح بقياس مستوى السكر بانتظام خلال اليوم، خاصة اذا شعر المريض باعراض غير معتادة مثل الدوخة او العطش الشديد او الصداع، واذا انخفض السكر او ارتفع الى مستويات خطيرة، يجب الافطار فورا حفاظا على الصحة، فالدين يسر ولا يكلف الله نفسا الا وسعها.