خطوات عملية لتتبع الدورة الشهرية وتسجيل التدفق والتقلصات والمزاج| تفاصيل
الدورة الشهرية هي سلسلة من التغيرات الطبيعية التي تمر بها أنثى الجهاز التناسلي عبر شهور متعددة بهدف التحضير للحمل كل شهر، غالباً ما تبدأ في سن البلوغ وتستمر حتى سن اليأس، مع اختلافات كبيرة بين الفتيات من حيث المدة والانتظام.
كيفية تتبع الدورة الشهرية
في غضون ثلاثة أشهر فقط، يمكنكِ تكوين صورة واضحة عن الوضع الطبيعي بالنسبة لكِ من خلال تتبع دورتكِ الشهرية. احتفظي بسجل لما يلي:
- متى تبدأ الدورة الشهرية ومتى تنتهي
- مدى غزارة أو خفة تدفق الدم
- سواءً أكان لديك جلطات دموية أم لا
- عدد مرات تغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية
- مدى شدة تقلصات الدورة الشهرية لديك
- تغيرات في المزاج
- ظهور بقع دم بين فترات الحيض
يمكنكِ استخدام تقويم ورقي أو رقمي، كما يمكنكِ استخدام أحد التطبيقات العديدة المصممة لتتبع دورتكِ الشهرية.
اختلاف الدورة الشهرية
تختلف الدورة الشهرية الطبيعية من امرأة لأخرى، عمومًا، تتراوح مدة الدورة الطبيعية بين 21 و34 يومًا، وتستمر الدورة الشهرية في المتوسط من يومين إلى سبعة أيام.
قد تحدث اضطرابات الدورة الشهرية لأسباب عديدة، من بينها اضطرابات هرمونية وتغيرات في الوزن.
وفي كثير من الحالات، تعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب لاستبعاد أي مشاكل صحية كامنة.
ما هي الدورة الشهرية غير المنتظمة؟
تُعتبر الدورة الشهرية غير منتظمة إذا حدثت بوتيرة أكثر من مرة كل 21 يومًا أو أقل من مرة كل 35 يومًا، كما تُعتبر الدورة غير منتظمة أيضًا إذا كانت تختلف بشكل كبير من شهر لآخر. تشمل العلامات الأخرى لعدم انتظام الدورة الشهرية: نزيف خفيف أو غزير بشكل غير معتاد، وتقلصات مؤلمة، وغثيان، وقيء، وأعراض أخرى.
كيف يبدو دم الدورة الشهرية الطبيعية؟
يتراوح لون دم الحيض الطبيعي بين الأحمر الفاتح والبني، وقد يتغير لونه مع تقدم الدورة الشهرية، وقد يكون الدم ناعماً أو قد يحتوي على قطع من الأنسجة أو جلطات دموية صغيرة.
