أعراض نقص الزنك والأطعمة الغنية به.. طبيب يوضح التفاصيل

يعتبر الزنك من العناصر المهمة في النظام الغذائي، ويساعد في المحافظة على الجهاز المناعي ويعمل على تقوية الأعصاب وحماية الجنين في رحم الأم طوال شهور الحمل وغيرها من الفوائدة العديدة لصحة الإنسان، لذا يجب إدراجه ضمن النظام الغذائي.

ويقدم موقع صحة 24 في النقاط التالية أبرز المعلومات حول أعراض نقص الزنك والعلامات التي تؤدي لنقصه والأطعمة الغنية به.

الأطعمة الغنية بعنصر الزنك

وكشف الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، عن الأطعمة الغنية بالزنك التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي، مؤكدًا أنه يجب تناول الأسماك واللحوم الحمراء والطيور المنزلية، فضلا عن تناول الحبوب والمكسرات

وأوضح في تصريحات صحفية لموقع صحة 24، أن المحار والبقوليات ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والشيكولاتة والكبدة، مهمين جدا في النظام الغذائي، للحصول على صحة أفضل وذاكرة قوية.

أعراض نقص الزنك

وأوضح أن معدن الزنك  يساعد المخ  على التخلص أولًا بأول من السموم، ونقصه يؤدي إلى ضعف الذاكرة، والكسل والخمول.

وأشار إلى أن نقص الزنك يعمل على ضعف المناعة، ويفقد قدرة الشخص على التركيز وينسى سريعا، ويتسبب في فقدان الوزن بشكل ملحوظ، وإصابة في الجهاز الهضمي.

وعنصر الزنك مفيد جدا في التئام الجروح ونقصه لا يجعل الجروم تلتئم سريعا، ويُصاب الشخص بنزلات البرد وتنخفض حاستي الشم والتذوق لديه.

نقص تركيز معدن الزنك في الدم

ويؤدي نقص تركيز معدن الزنك في الدم إلى اختلال في وظائف المناعة وفقدان في الشهية، بجانب تساقط الشعر، فضلا عن مشاكل في الجهاز الهضمي ينتج عنها الإسهال المزمن.

فوائد الزنك المذهلة

1- يعمل على تقوية الشعر والأظافر

2- يعمل على تقوية المناعة ويحارب الفيروسات

3- عنصر الزنك مفيد للشعر والبشرة.

4- يحمي الشخص من مشاكل المعدة كالإسهال المزمن

5- مفيد لمرضى السكرومقوى المناعة بشكل كبير

6- يحمي عنصر الزنك من أشعة الشمس التي تضر بصحة الجلد والبشرة.

الوقت المناسب لتناول مكملات الزنك

يجب تناول مكملات الزنك قبل ساعة واحدة من الوجبة الغذائية على الأقل، لكي لا يحدث اضطراب في المعدة، وينصح الأطباء بتناوله مع المشروبات أفضل.