تأثير نقص فيتامين B12 على القدمين

يرتبط نقص فيتامين B12 بمضاعفات عدة، يمكن أن يتعرض لها الإنسان، في وقت يغفل فيه كثيرون خطورة نقص هذا الفيتامين الضروري.

ولعل خير دليل على خطورة نقص فيتامين B12 ما أجمع عليه الأطباء من أنه يمكن أن يأتي بنتائج غير مرغوبة تتعلق بتأثر الصحة العامة للشخص كما يمكن أن يترك آثارا مقلقة ما لم يتم التدخل لتعويض هذا النقص إما بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 أو من خلال تناول المكملات الغذائية الغنية بالفيتامين والتي عادة ما يصفها الطبيب المعالج، دون زيادة أو نقصان هذه الجرعة حتى لا تحدث آثارا جانبية.

لفيتامين B12 دور حيوي في الحفاظ على بقاء الأعصاب المحيطة بالجسم بصحة جيدة، ولكن عندما تكون المستويات منخفضة، يمكن أن تتوقف الخلايا العصبية عن العمل بشكل صحيح، ما قد يتسبب في الشعور بدبابيس وإبر في القدمين ومشاكل أخرى أكثر خطورة.

نقص فيتامين B12 من الممكن أن يتسبب في حدوث ضرر تدريجي، للأعصاب المحيطة بالجسم، كما توضح Southern Cross، وهي هيئة صحية في نيوزيلندا.

أعصاب الحبل الشوكي

ويمكن أن يجعل نقص فيتامين B12 أعصاب الحبل الشوكي أقل فاعلية في إرسال الرسائل، يسبب مشاكل مثل فقدان مادة تسمى المايلين، التي يساعد فيتامين B12 في تكوينها.

ويسمح الميالين للنبضات الكهربائية بالانتقال بسرعة وكفاءة عبر الأعصاب، ويرسل الحبل الشوكي نبضات كهربائية حول الجسم، وهو أمر ضروري للحركة وتوصيل الأحاسيس بين الدماغ والجسم.

وأوضحت ساوثرن كروس: عندما يصاب الحبل الشوكي، فإن الأعراض الأولى تكون الشعور بالذبذبات في القدمين، وفقدان الإحساس بالموقف، وفقدان التنسيق العضلي.

وتكون هذه المشاكل هي علامة على نقص فيتامين B12 على المدى الطويل، وإذا واجهت هذه الأعراض، فستحتاج إلى العلاج على الفور، ويمكن أن تؤدي لتلف الأعصاب أيضا إلى مشاكل مثل فقدان الذاكرة ومشاكل الرؤية.

ووفقا لهيئة الصحة الأمريكية مانوت سيناي، يمكن أن يكون تلف الأعصاب دائمًا إذا لم تبدأ العلاج في غضون 6 أشهر من بدء الأعراض.

ولكن من المحتمل أن تواجه أعراضا أخرى قبل مضاعفات نقص الفيتامينات هذه، وقبل ظهور هذه الأعراض، قد تلاحظ أعراضا لا علاقة لها بالأعصاب التالفة، مثل التعب والدوخة وضعف العضلات وضيق التنفس والشحوب.

ونقص فيتامين B12 يرتبط  أيضا بظهور فقر الدم، والذي قد يكون مسؤولا عن هذه الأعراض.

ويحدث فقر الدم عندما لا تتلقى خلايا الجسم ما يكفي من الأكسجين من الدم.

وتشرح مؤسسة NHS Inform: "فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين B12 أو B9 (المعروف باسم حمض الفوليك) يحدث عندما يتسبب نقص فيتامين B12 أو حمض الفوليك في إنتاج الجسم لخلايا دم حمراء كبيرة بشكل غير طبيعي لا يمكنها العمل بشكل صحيح".

ومن المعروف أن فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين B12 غير المعالج يسبب قصور القلب، حيث يفشل القلب في إرسال ما يكفي من الأكسجين حول الجسم بضغط مناسب.

كيف يمكنني الحصول على ما يكفي من فيتامين B12

فيتامين B12 يدخل في الكثير من الأطعمة، مثل اللحوم والأسماك والحليب وبيض الجبن وبعض وجبات الإفطار المدعمة.

الجرعة التي يحتاجها الجسم من فيتامين B12

ويحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عاما إلى ما يقارب 1.5 ميكروجرام من فيتامين B12 يوميا. ويرتفع هذا العدد إلى 2.4 ميكروجرام للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما.

ويحدث معظم نقص فيتامين B12 بسبب نقص العناصر الغذائية في النظام الغذائي، ولكن في بعض الحالات، يمكن أن ينتج نقص فيتامين B12 عن عدم القدرة على امتصاص فيتامين B12 في الجهاز الهضمي.

ويمكن أن يكون لهذا النوع من نقص فيتامين B12 عواقب أكثر خطورة، بما في ذلك سرطان المعدة، وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية.

ويمكن علاج نقص فيتامين B12 بحقن فيتامين B12: هيدروكسوكوبالامين وسيانوكوبالامين، أو باتباع نظام غذائي.