4 خطوات للوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر
يتراجع البصر تدريجيا مع التقدم في العمر، ويزداد خطر الإصابة بأمراض العيون، ومن أبرزها التنكس البقعي المرتبط بالعمر، الذي يصيب عادة الأشخاص فوق سن الخمسين ويعد أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر بين البالغين فوق الستين.
تؤثر هذه الحالة على القدرة على القراءة والقيادة والتعرف على الوجوه، ولا يوجد لها علاج حتى الآن، مما يجعل الكشف المبكر والوقاية أمرين بالغين الأهمية، بحسب طبيبة العيون فايدي ديدانيا من مركز NYU Langone الصحي.
في المراحل المتقدمة من المرض، قد تظهر على المرضى علامات مثل:
- خطوط مستقيمة تبدو مموجة
- بقع داكنة في مجال الرؤية
- ضبابية في الرؤية المركزية
تغيرات في نمط الحياة للوقاية من التنكس البقعي
الإقلاع عن التدخين
يُعد التدخين من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالتنكس البقعي، إذ يزيد الإجهاد التأكسدي على خلايا الشبكية، ما يسرع تدهور البقعة الصفراء.
وأشارت الطبيبة إلى أن الإقلاع عن التدخين في أقرب وقت ممكن يقلل بشكل كبير من خطر فقدان البصر، وقد يعادل تأثيره مستوى خطر الأشخاص غير المدخنين بعد مرور 20 عاما على الإقلاع.
التغذية السليمة
النظام الغذائي يؤثر على تقدم أي مرض مزمن، بما في ذلك التنكس البقعي، وأظهرت دراسة بجامعة جامعة كاليفورنيا، ديفيس أن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة والسكر والدهون مرتبطة بالتنكس البقعي نتيجة خلل في ميكروبيوم الأمعاء.
ويجب زيادة استهلاك الخضروات الورقية والحفاظ على نظام غذائي متوازن، مثل النظام الغذائي المتوسطي، لدعم صحة العين والوقاية من المرض.
ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد الحركة المنتظمة على تقليل الإجهاد التأكسدي، وبالتالي قد تساهم في إبطاء تقدم التنكس البقعي، إضافة إلى فوائدها العامة للصحة، وفقاً لما أشارت إليه ديدانيا.
فحوصات العيون المنتظمة
تعتبر الزيارات الدورية لطبيب العيون أساسية لاكتشاف المرض مبكراً، إذ غالبا لا تظهر الأعراض حتى يصل التنكس البقعي إلى مراحل متقدمة.
تنصح الطبيبة لأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم 50 عاما بإجراء فحص شامل للعيون، مع معرفة التاريخ العائلي للإصابة بالتنكس البقعي، لضمان الكشف المبكر وتقليل المخاطر.
