سبب زيادة الوزن مع التقدم في العمر.. كيف يمكن التحكم به بعد سن الأربعين؟
مع التقدم في العمر قد يُلاحظ كثير من الأشخاص زيادة تدريجية في الوزن، وغالبا ما يتم ذلك نتيجة تباطؤ عملية الأيض؛ لكن خبراء الصحة يؤكدون أن السبب الحقيقي قد يكون مختلفا.
سبب زيادة الوزن مع التقدم في العمر
يوضح الدكتور إيليا بارسوكوف، أخصائي الغدد الصماء، أن زيادة الوزن مع التقدم في العمر ترتبط غالبا بتغير نمط الحياة أكثر من ارتباطها بالتغيرات الفسيولوجية في الجسم.
وبحسب قول الطبيب، يميل الناس مع مرور الوقت إلى تقليل نشاطهم البدني واعتماد نمط حياة أكثر راحة، في حين تبقى عاداتهم الغذائية كما هي أو قد تزداد كمية الطعام المتناولة.
وقال الطبيب إن الأيض لا يتباطأ مباشرة بسبب التقدم في العمر، ولكن التغير الحقيقي يحدث في أسلوب الحياة اليومية، مثل:
- قلة الحركة والنشاط البدني
- استخدام وسائل النقل بشكل أكبر
- البحث عن نمط حياة أكثر راحة
- استمرار تناول نفس كمية الطعام أو زيادتها
ومن هنا، ينخفض استهلاك الطاقة في الجسم، مما قد يؤدي لزيادة في الوزن وخاصة لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن مقارنة بالشباب.
عوامل صحية قد تؤدي لتفاقم المشكلة
يشير الطبيب أيضا إلى أن بعض الحالات الصحية قد تسهم في تقليل النشاط البدني، مثل مشكلات المفاصل والألم المزمن الذي يحد من الحركة؛ كما أن التغيرات الهرمونية لدى النساء، خاصة خلال فترة انقطاع الطمث، تعد عاملاً مهما قد يساهم في زيادة الوزن.
ومن جهته، يوضح الطبيب أن مخزونات الطاقة الطبيعية في الجسم تبدأ بالتراجع تدريجيا بين سن 45 و60 عاما؛ لكن رغم ذلك، يؤكد أن التدخل ما زال ممكنا وفعالا في هذه المرحلة عبر تعديل نمط الحياة.
كيف يمكن التحكم في الوزن بعد الأربعين؟
يشير الطبيب إلى أنه بعد سن 40 إلى 45 عاما يقل اعتماد الجسم على موارده الطبيعية، ويصبح الحفاظ على الصحة والوزن أكثر ارتباطا بسلوك الشخص نفسه، وعن العوامل التي تُساعد في الحفاظ على الوزن ما يلي:
- اتباع نظام غذائي متوازن
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
- الحفاظ على عادات يومية صحية
