عصير الكرز الحامض يحسن النوم ويقلل الأرق لدى كبار السن.. دراسة توضح
تناول عصير الكرز الحامض قد يكون له دور فعال في تحسين جودة النوم وتقليل الاستيقاظ الليلي لدى كبار السن؛ وخاصة من يعانون من الأرق، حسبما لفتت إليه دراسة حديثة أجراها باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد.
عصير الكرز الحامض يحسن النوم ويقلل الأرق لدى كبار السن
وبالتعاون مع معهد Hebrew SeniorLife لأبحاث الشيخوخة شملت الدراسة مجموعة من كبار السن المصابين بالأرق، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين:
- مجموعة تناولت عصير الكرز الحامض يوميا.
- مجموعة أخرى لم تتناوله.
وبعد مرور أسبوعين فقط، أظهرت النتائج أن من تناولوا العصير قد ناموا بشكل أفضل والمعاناة من استيقاظ ليلي أقل، مع تحسن جودة نومهم بشكل ملحوظ.
ويرجع الباحثون هذه الفوائد إلى مجموعة من المركبات الطبيعية الموجودة في الكرز الحامض، أبرزها:
- الميلاتونين الذي ينظم الساعة البيولوجية ودورة النوم.
- التريبتوفان يساعد في إنتاج السيروتونين وتحسين المزاج.
- المغنيسيوم قد يساهم في الاسترخاء.
- الفلافونويدات تقلل الالتهابات
ويُعتقد أن هذه العناصر تعمل معا على تهدئة الجسم وتقليل التوتر وتنظيم هرمونات النوم بشكل طبيعي.
بديل طبيعي للأدوية
تشير التقديرات إلى أن 40% إلى 70% من كبار السن يعانون من الأرق، وغالبا ما ترتبط الأدوية المستخدمة لعلاجه بآثار جانبية، مثل:
- الدوخة
- ضعف التركيز
- التأثير على الذاكرة
ومن هنا، قد يُبرز عصير الكرز الحامض كخيار طبيعي وآمن نسبيا لتحسين النوم.
فوائد إضافية لعصير الكرز
أظهرت دراسة بريطانية أخرى أن الكرز قد يساهم أيضا في تقليل خطر الإصابة بالخرف ودعم صحة الدماغ والمساعدة في مواجهة الأمراض العصبية المرتبطة بالتقدم في العمر.
كيف يمكن الاستفادة من عصير الكرز؟
يمكن إدخال الكرز الحامض في النظام الغذائي بعدة طرق:
- شرب عصير الكرز يوميا.
- تناوله طازجا أو مجففا.
- استخدامه على شكل مسحوق.
ووفق خبراء الصحة، يقدم عصير الكرز الحامض خيارا بسيطا وطبيعيا لتحسين النوم، خاصة لدى كبار السن الذين يعانون من الأرق؛ ورغم نتائجه الواعدة، يُنصح دائما باستشارة الطبيب، خصوصا لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية، لضمان الاستخدام الآمن.
