أخطاء شائعة في شرب الماء.. عادات يومية غير مفيدة

أخطاء شائعة في شرب الماء .. الماء يعد عنصر أساسي لا غنى عنه للحفاظ على توازن الجسم ووظائفه الحيوية، إذ يدخل في جميع العمليات الحيوية من تنظيم درجة الحرارة إلى دعم عملية الهضم وتنقية الجسم من السموم، ورغم الأهمية الكبيرة للماء، يقع كثيرون في أخطاء شائعة عند شربه، قد تؤثر سلبا على الصحة بدلا من تحقيق الفائدة المرجوة. 

أخطاء شائعة في شرب الماء

ويؤكد أطباء التغذية أن الوعي بطريقة شرب الماء لا يقل أهمية عن الكمية التي يتم تناولها يوميا.

شرب الماء بكميات كبيرة دفعة واحدة

ومن أكثر الاخطاء انتشارا هو شرب كميات كبيرة من الماء في وقت قصير، اعتقادا ان ذلك يعوض نقص السوائل بسرعة إلا أن هذه العادة قد ترهق الكلى وتؤدي الى اختلال توازن الاملاح في الجسم، وقد تصل في بعض الحالات الى ما يعرف بتسمم الماء، والافضل هو توزيع شرب الماء على مدار اليوم بكميات معتدلة لضمان امتصاصه بشكل صحي.

الأنتظار حتى الشعور بالعطش

ويظن البعض أن الشعور بالعطش هو المؤشر الوحيد للحاجة الى الماء، إلا أن هذا الاعتقاد غير دقيق، فالعطش يعد إشارة متأخرة على بداية الجفاف، ما يعني أن الجسم يكون قد فقد بالفعل جزءا من سوائله ولذلك ينصح بشرب الماء بانتظام حتى في غياب الشعور بالعطش، خاصة في الأجواء الحارة أو اثناء بذل مجهود بدني.

شرب الماء أثناء تناول الطعام بشكل مفرط

ورغم أن شرب الماء أثناء الطعام ليس ضارا في حد ذاته، إلا أن الإفراط فيه قد يؤثر على عملية الهضم، حيث يمكن أن يخفف من تركيز العصارات الهضمية ويفضل تناول كميات معتدلة من الماء اثناء الطعام، مع التركيز على شربه قبل الوجبات او بعدها بفترة مناسبة.

استبدال الماء بالمشروبات الأخرى

ويلجأ البعض الى تعويض الماء بالمشروبات الغازية او العصائر المحلاة، معتقدين انها تؤدي الغرض نفسه، إلا أن هذه المشروبات غالبا ما تحتوي على نسب عالية من السكر أو الكافيين، ما قد يزيد فقدان السوائل أو يسبب مشكلات صحية اخرى. 

شرب الماء المثلج بكثرة

ويفضل كثيرون شرب الماء المثلج خاصة في الطقس الحار، لكن الافراط في ذلك قد يسبب انقباض الاوعية الدموية ويؤثر على عملية الهضم لدى بعض الاشخاص، ولذا ينصح بتناول الماء بدرجة حرارة معتدلة لتفادي هذه التأثيرات.

شرب ماء غير نقي أو ملوث 

ولا يقتصر الامر على كمية الماء فقط، بل تمتد الاهمية الى جودته ايضا فقد يؤدي شرب ماء غير نقي او ملوث الى مشكلات صحية خطيرة ولذلك يجب التأكد من مصدر الماء واستخدام وسائل تنقية مناسبة عند الحاجة.

عدم الانتباه لإشارات الجسم

ويختلف احتياج الجسم للماء من شخص لاخر وفقا للعمر والنشاط البدني والظروف المناخية ومن الأخطاء الشائعة إتباع قاعدة ثابتة للجميع دون مراعاة هذه الفروق، حيث يجب الانتباه لاشارات الجسم مثل لون البول والشعور بالتعب او جفاف الفم لتحديد الحاجة الفعلية للماء.