عادة بسيطة اعتمدها عند الاستيقاظ لتعزيز الطاقة والتركيز
يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في بدء يومهم بنشاط، نتيجة الشعور بالجفاف الخفيف والتعب الذهني بعد الاستيقاظ، ومن هذا المنطلق، ينصح الطبيب أمير خان من أطباء الرعاية الاولية بهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، باتباع عادة بسيطة فور الاستيقاظ من النوم لتعزيز الطاقة والتركيز على مدار اليوم وتجنب الخمول والكسل.
عادة بسيطة اعتمدها عند الاستيقاظ لتعزيز الطاقة والتركيز
وعن العادة التي ينصح بها تتمثل في شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ، حيث يوضح الطبيب أن الجسم يفقد السوائل أثناء النوم، مما يؤدي إلى جفاف طفيف قد لا يشعر به الشخص، لكنه يؤثر على مستوى الطاقة والتركيز والمزاج.
لفت الطبيب إلى أن شرب الماء في بداية اليوم وسيلة مساعدة فعالة للجسم، لإعادة ترطيب الجسم بسرعة واستعادة توازنه.
فوائد شرب الماء عند الاستيقاظ
فوائد هذه العادة لا تقتصر على الترطيب فحسب، بل تشمل عدة جوانب صحية مهمة، منها:
- تنشيط عملية الأيض وبدء نشاط الجسم
- دعم وظائف الكلى والكبد في التخلص من السموم
- تحسين التركيز والذاكرة وتقليل التشوش الذهني
- تعزيز عمل الجهاز الهضمي، خاصة مع وجبة فطور غنية بالألياف
- الحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها
كمية شرب الماء يوميًا
ووفق لما كشفته هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، فلا توجد كمية ثابتة تناسب الجميع، لكن يُنصح بالحفاظ على ترطيب كافٍ، بحيث يكون لون البول فاتح.
وعادة ما يحتاج الجسم ما بين 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميًا، وكميات أكبر في حالات الطقس الحار أو النشاط البدني أو الحمل والرضاعة.
كما يُعد الماء الخيار الأفضل، مع إمكانية تناول مشروبات غير محلاة مثل الشاي والقهوة باعتدال.
أهمية الترطيب لصحة الجسم
الماء يشكل نسبة كبيرة من جسم الإنسان، ويلعب دورًا أساسيًا في وظائفه الحيوية؛ حيث تُشير دراسات إلى أن حتى الجفاف الخفيف قد يؤثر سلبًا على الأداء الذهني، بينما يساعد شرب الماء في تحسين التركيز واتخاذ القرار.
وشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ عادة بسيطة لكنها فعالة في تعزيز الطاقة وتحسين وظائف الجسم، ما يجعلها خطوة سهلة لبداية يوم صحي ونشيط.
