فوائد تناول اللوز يوميًا.. قد يقلل حب الشباب ويحسن صحة البشرة
أكدت دراسة علمية حديثة أن إدخال اللوز ضمن النظام الغذائي اليومي قد يكون وسيلة فعالة لتحسين صحة البشرة وتقليل ظهور حب الشباب، خاصة لدى الشباب في مرحلة البلوغ.
فوائد تناول اللوز يوميًا
وشملت الدراسة 74 مشاركا يعانون من حب الشباب بدرجات خفيفة إلى متوسطة، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين الأولى تناولت 60 جرامًا من اللوز يوميًا، والثانية مجموعة أخرى تناولت وجبات خفيفة بنفس السعرات دون مكسرات
وخلال 20 أسبوعًا من المتابعة، أظهرت النتائج انخفاض عدد البثور بنسبة 22.2% لدى مجموعة اللوز مقابل 9.8% فقط لدى المجموعة الأخرى، وتراجع واضح في الالتهابات الجلدية لدى متناولي اللوز، وتحسن في ترطيب البشرة وزيادة تنوع البكتيريا النافعة على الجلد (الميكروبيوم الجلدي).
كما أبلغ المشاركون الذين تناولوا اللوز عن تحسن عام في جودة الحياة وانخفاض مستويات القلق.
لماذا اللوز مفيد للبشرة؟
يرجع الباحثون هذه الفوائد إلى التركيبة الغذائية الغنية للوز، والتي تشمل فيتامين E (مضاد أكسدة قوي) ودهون صحية تدعم توازن البشرة ومركبات تقلل الالتهابات وعناصر دقيقة تدعم عمليات الأيض المرتبطة بصحة الجلد.
هل يمكن الاعتماد على اللوز لعلاج حب الشباب؟
رغم النتائج المشجعة، يشير الباحثون إلى أن اللوز ليس علاج بديل، لكنه قد يكون إضافة غذائية مفيدة ضمن نمط حياة صحي يساعد في تحسين مظهر البشرة.
خلاصة القول؛ ينصح بإدراج اللوز في النظام الغذائي اليومي؛ حيث قد يساهم في تقليل حب الشباب وتحسين صحة البشرة بشكل طبيعي، خاصة عند دمجه مع نظام غذائي متوازن وروتين عناية مناسب.
