للحفاظ على الصحة.. الطريقة الصحيحة لشرب المياه

الطريقة الصحيحة لشرب المياه .. يعد شرب الماء من ابسط العادات اليومية التي يمارسها الانسان، لكنه في الوقت نفسه من أكثر العوامل تاثيرا في الحفاظ على الصحة العامة، ورغم سهولة الامر، الا ان كثيرا من الاشخاص يقعون في اخطاء شائعة تتعلق بطريقة شرب الماء وتوقيته وكميته، وهو ما قد يحرم الجسم من الاستفادة الكاملة منه.

الطريقة الصحيحة لشرب المياه

وحسب انفوجرافيك بثته وزارة الصحة والسكان، يؤكد مختصون ان الطريقة الصحيحة لشرب المياه لا تقل أهمية عن الكمية نفسها، فتنظيم شرب الماء يساعد على تحسين وظائف الجسم، ويقلل من الضغط على الكليتين، ويعزز النشاط والحيوية.

عدم شرب المياه دفعة واحدة

وهناك ضرورة لتجنب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، وهي عادة شائعة لدى البعض خاصة عند الشعور بالعطش الشديد فهذه الطريقة قد تؤدي الى تحفيز الكليتين للتخلص من الماء الزائد بسرعة عبر البول، ما يقلل من استفادة الجسم الحقيقية من السوائل، والافضل هو توزيع شرب الماء على مدار اليوم، بحيث يتم تناوله بشكل تدريجي ومنتظم، ما يسمح للجسم بامتصاصه بكفاءة والاستفادة منه في العمليات الحيوية المختلفة.

التوزيع المنتظم لشرب المياه

ومن النصائح التي يوصي بها الأطباء هي شرب الماء بمعدل كوب او كوبين كل ساعة تقريبا، بدلا من الانتظار حتى الشعور بالعطش الشديد، فالعطش في حد ذاته يعد اشارة متاخرة من الجسم تدل على بداية نقص السوائل، ويساعد هذا التوزيع على الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، ويضمن ترطيب الاعضاء الحيوية مثل الدماغ والكلى والجلد بشكل مستمر، ما ينعكس ايجابا على الصحة العامة.

كيف يؤثر شرب الماء بطريقة خاطئة على الجسم؟

وقد يعتقد البعض ان الاكثار من شرب الماء في وقت قصير مفيد، لكن الحقيقة ان ذلك قد يسبب خللا في توازن الاملاح داخل الجسم، كما يزيد العبء على الكليتين، ويؤدي الى فقدان جزء كبير من الماء دون استفادة حقيقية، كما ان عدم انتظام شرب الماء قد يسبب اعراضا مثل الصداع، والتعب، وجفاف الجلد، وضعف التركيز، وهي مشكلات يمكن تجنبها بسهولة من خلال اتباع نمط صحي بسيط.