لماذا تشتهي الحلويات بعد وجبة دسمة؟.. طبيبة توضح
تقول خبيرة التغذية العلاجية إيرينا نيكولينا إن الرغبة القوية والشديدة في تناول الحلويات أو المعجنات بعد تناول وجبة مشبعة قد تكون علامة على وجود خلل داخلي في الجسم، وليس مجرد عادة غذائية فقط.
لماذا تشتهي الحلويات بعد وجبة دسمة؟
ووفق خبيرة التغذية، تُعد الكربوهيدرات سريعة الامتصاص (مثل السكريات والمعجنات) مصدرًا سريعًا للطاقة، لكنها تؤدي إلى:
- ارتفاع مفاجئ في سكر الدم
- هبوط سريع بعد ذلك
- زيادة الشعور بالجوع مرة أخرى
هذا التذبذب قد يدفع الجسم لطلب المزيد من السكريات بشكل متكرر.
مخاطر الإفراط في تناول الحلويات
تحذر خبيرة التغذية من أن الإفراط المنتظم في السكريات قد يؤدي إلى:
- زيادة خطر مقاومة الأنسولين.
- اضطراب توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- مشاكل في الهضم والجلد والمناعة.
كما قد يزيد من احتمالية الإصابة بـ:
- داء السكري من النوع الثاني.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- زيادة الوزن.
أسباب الرغبة الشديدة في الحلويات
ووفق خبيرة التغذية العلاجية، فلا ترتبط هذه الرغبة بالجوع فقط، بل قد تكون نتيجة عدة عوامل:
- نقص الفيتامينات والمعادن
- التوتر المزمن
- قلة النوم
- اضطرابات الأكل
- الحميات الغذائية القاسية
بالإضافة إلى ذلك، وتؤكد طبيبة التغذية أن الأنظمة الصارمة قد تؤدي إلى إدمان نفسي للطعام وزيادة احتمالية الإفراط لاحقًا.
كيف تقلل من اشتهاء الحلويات؟
1- تنصح الطبيبة باتباع نظام غذائي متوازن يشمل البروتين، الدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة.
2- يجب تحسين جودة النوم فالنوم الجيد يقلل من الرغبة في السكريات.
3- تقليل التوتر لأن الضغط النفسي يزيد من الرغبة في تناول الحلويات.
4- اختيار بدائل صحية مثل الفواكه أو الحلويات قليلة السكر.
5- تجنب الحميات القاسية لأن الحرمان يزيد من الرغبة الشديدة.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كانت الرغبة في الحلويات شديدة ومستمرة ومصحوبة بتعب أو زيادة وزن أو مشاكل صحية؛ فمن الأفضل مراجعة طبيب مختص لاستبعاد أي اضطرابات أيضية.
