الوقاية من الارتجاع المعدي المريئي.. نصائح مهمة لتجنب الأعراض والمضاعفات

يُعدّ الارتجاع المعدي المريئي من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على جودة الحياة اليومية، حيث يسبب حرقة المعدة وأعراضًا مزعجة قد تتفاقم مع بعض العادات الغذائية ونمط الحياة، لكن الخبر الجيد أن الوقاية من ارتجاع المريء ممكنة إلى حد كبير من خلال تغييرات بسيطة مثل تعديل النظام الغذائي، وتنظيم مواعيد الطعام، والحفاظ على وزن صحي. 

وفي حال إهمال الحالة، قد يؤدي الارتجاع إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على المريء والجهاز التنفسي، فيما يلي نستعرض أهم طرق الوقاية من ارتجاع المريء، وأبرز مضاعفاته، وكيف يمكن السيطرة عليه.

كيفية الوقاية من الارتجاع المعدي المريئي

يمكنك إجراء تغييرات في نمط حياتك وعاداتك للمساعدة في علاج الارتجاع المعدي المريئي وأعراضه. ومن بين هذه الأفكار:

تجنب الأطعمة والمشروبات التي تُثير الأعراض، ​​ابتعد عن الأطعمة التي تُسبب ارتخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية، بما في ذلك الشوكولاتة، والنعناع، ​​والأطعمة الدهنية، والكافيين ، والمشروبات الكحولية. 

كما يجب عليك تجنب الأطعمة والمشروبات التي قد تُهيج بطانة المريء المتضررة إذا تسببت في ظهور أعراض، مثل الحمضيات وعصائرها، ومنتجات الطماطم ، والفلفل.

تناول وجبات أصغر حجماً، قد يساعد تناول كميات أقل من الطعام في وقت الوجبات على تخفيف الأعراض. ​​كما أن تناول الوجبات قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل يسمح بانخفاض حموضة المعدة وتفريغها جزئياً.

تناول الطعام ببطء، خذ وقتك في كل وجبة.

امضغ طعامك جيداً، قد يساعدك وضع الشوكة جانباً بعد كل قضمة على تذكر القيام بذلك. لا تلتقطها مرة أخرى إلا بعد مضغ وابتلاع اللقمة بالكامل.

توقف عن التدخين، يُضعف تدخين السجائر العضلة العاصرة المريئية السفلية. يُعدّ الإقلاع عن التدخين أمراً بالغ الأهمية للحدّ من أعراض الارتجاع المعدي المريئي.

ارفع رأسك، يساعد رفع رأس سريرك باستخدام قطع خشبية بارتفاع 15 سم أو النوم على وسادة مصممة خصيصًا على تقليل ارتداد محتويات المعدة إلى المريء بفعل الجاذبية. تجنب استخدام الوسائد لرفع رأسك، فهذا يزيد الضغط على المعدة.

حافظ على وزن صحي، فالوزن الزائد غالباً ما يزيد الأعراض سوءاً. ويشعر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بالراحة عند إنقاص وزنهم.

ارتدي ملابس فضفاضة، الملابس الضيقة التي تضغط على خصرك تضغط على بطنك والجزء السفلي من المريء.

مضاعفات الارتجاع المعدي المريئي

في بعض الأحيان، قد يؤدي الارتجاع المعدي المريئي إلى مضاعفات خطيرة:

• قرحة المريء: 

يتسبب حمض المعدة في تآكل المريء حتى تتكون قرحة مفتوحة. غالبًا ما تكون هذه القرح مؤلمة وقد تنزف، مما يجعل بلع الطعام صعبًا.

تضيّق المريء. يُلحق حمض المعدة الضرر بالجزء السفلي من المريء، مما يؤدي إلى تكوّن نسيج ندبي. يتراكم هذا النسيج الندبي حتى يُضيّق المريء من الداخل، مما يُصعّب بلع الطعام.

• مريء باريت:

يؤدي الارتجاع الحمضي إلى تغيير خلايا النسيج المبطن للمريء، حيث يصبح هذا النسيج أكثر سمكًا ويتحول لونه إلى الأحمر. ترتبط هذه الحالة بزيادة احتمالية الإصابة بسرطان المريء .

• مشاكل في الرئة:

إذا وصل الارتجاع إلى مؤخرة الحلق، فقد يُسبب تهيجًا وألمًا، ومن هناك، قد ينتقل إلى الرئتين ( استنشاق ). في هذه الحالة، قد يُصبح صوتك أجشًا. وقد تُعاني أيضًا من احتقان في الصدر وسعال مُستمر، وإذا التهبت رئتاك، فقد تُصاب بالربو والتهاب الشعب الهوائية وحتى الالتهاب الرئوي .