وجبة العشاء والسناك الصحي في شم النسيم 2026.. أخصائية تكشف نصائح غذائية مهمة
في شم النسيم يحرص العديد من الأشخاص على تناول الرنجة والفسيخ في وجبة الغداء مما يحتارون في اختيار وجبة العشاء بعناية حفاظا على الصحة والسناك المفترض تناوله على مدار اليوم لتجنب الأضرار التي تلحق بالصحة.
وجبة العشاء والسناك الصحي في شم النسيم 2026
ضمن التقرير التالي نقدم لكم وجبة العشاء والسناك الصحي في شم النسيم 2026، حسبما أكدته الدكتورة هدير سيف أخصائية التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ صخة 24، حيث يُعد اختيار الطعام المناسب في شم النسيم أمر مهم للحفاظ على الصحة وتقليل تأثير الأطعمة المالحة مثل الفسيخ والرنجة.
أفضل وجبة عشاء في شم النسيم
تقول أخصائية التغذية العلاجية، إن تناول البطاطس المهروسة البيوريه في وجبة العشاء يوم شم النسيم مفيدة جدا للصحة، لأنها تساعد الجسم على تقليل تأثير الصوديوم الزائد الذي تم استهلاكه خلال اليوم من تناول الفسيخ والرنجة، مما يساهم في:
- تقليل احتباس السوائل
- دعم توازن الأملاح في الجسم
- تحسين عملية الهضم بعد الأطعمة المالحة
أفضل سناك صحي في شم النسيم
تضيف: يُعتبر الترمس من أفضل الوجبات الخفيفة الصحية في هذا اليوم، حيث يتميز بقيمته الغذائية العالية، إذ يحتوي على الماء والألياف الغذائية والبروتين والفيتامينات والمعادن.
فوائد الترمس الصحية
الترمس له العديد من الفوائد المفيدة للصحة، حيث ينصح تناوله باعتدال وخذا للحصول على فوائده المتمثلة فيما يلي:
- تحسين الهضم
- تعزيز الشعور بالشبع
- تقليل الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات
ووفق طبيبة التغذية العلاجية، يجب الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال شم النسيم، حيث يُفضل اختيار وجبات خفيفة ومتوازنة مثل الترمس، مع تناول عشاء بسيط مثل البطاطس المهروسة لتقليل تأثير الأطعمة المالحة على الجسم.
