عدد مرات التبرز يكشف أسرار صحة الأمعاء والميكروبيوم
أكدت دراسات حديثة أن عدد مرات التبرز لا يرتبط فقط بعملية الهضم، بل يعد مؤشر مهم على صحة الأمعاء وتوازن الميكروبيوم، وهو مجتمع البكتيريا والكائنات الدقيقة التي تعيش داخل القولون.
عدد مرات التبرز يكشف أسرار صحة الأمعاء والميكروبيوم
يلعب الميكروبيوم دور أساسي في هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية وإنتاج مركبات تؤثر على صحة الجسم كما يرتبط بصحة الجهاز المناعي والتمثيل الغذائي.
ماذا تقول الدراسة الحديثة؟
بالإضافة إلى ذلك، أجرى فريق بحثي بقيادة هاكدونغ شين من جامعة سيجونغ دراسة على 20 شخصًا، قُسموا إلى ثلاث مجموعات:
- تبرز قليل (عدة مرات أسبوعيًا)
- تبرز متوسط
- تبرز يومي
أظهرت النتائج اختلافات واضحة في تركيبة البكتيريا:
- من يتبرزون أقل لديهم تنوع بكتيري أكبر
- بكتيريا Ruminococcus رومينوكوكوس كانت أكثر لديهم
- بكتيريا Bacteroides باكتيرويدس سادت لدى من يتبرزون يوميًا
وتشير دراسات سابقة إلى أن بكتيريا Bacteroides باكتيرويدس قد تساعد في تقليل زيادة الوزن.
ما العلاقة بين التبرز والبكتيريا؟
تلعب مدة بقاء البراز في القولون دور مهم كلما طالت المدة، زادت عملية التخمير وتنتج البكتيريا مركبات تؤثر على صحة الأمعاء، حيث تتشكل حلقة تأثير متبادل بين التبرز والميكروبيوم.
تأثير النظام الغذائي
يرتبط عدد مرات التبرز بالنظام الغذائي، حيث البروتينات تستغرق وقتًا أطول للهضم وتعزز نمو بكتيريا معينة وتغير بيئة الأمعاء بمرور الوقت.
ما هو المعدل الصحي للتبرز؟
تشير دراسات أخرى إلى أن التبرز مرة إلى مرتين يوميًا يرتبط بصحة أفضل والأنماط غير المنتظمة قد تكون مؤشرا لمشكلات صحية.
مخاطر بطء حركة الأمعاء
يرتبط الإمساك المزمن ومشاكل الأمعاء باضطرابات التمثيل الغذائي والالتهابات ومرض باركنسون وزيادة خطر أمراض القلب والكلى؛ كما قد تنتج مركبات ضارة مثل الإندول وبارا-كريسول.
رغم أهمية النتائج، يؤكد الباحثون أن الدراسة محدودة العدد والميكروبيوم يتغير باستمرار وهناك حاجة لمزيد من الأبحاث.
