كيف تسيطر على مرض السكر؟ .. خطوات يومية تحميك من المضاعفات

كيف تسيطر على مرض السكر؟ .. يعد مرض السكر من أكثر الأمراض المزمنة انتشارا في العالم، لكنه في الوقت نفسه من الأمراض التي يمكن التعايش معها والسيطرة عليها بشكل كبير إذا التزم المريض بالعادات الصحية والتعليمات الطبية السليمة. 

كيف تسيطر على مرض السكر؟

وتؤكد وزارة الصحة والسكان من خلال حملة “بإيدك تعيش بصحة” أن التحكم في مستوى السكر لا يعتمد فقط على تناول الدواء، بل يحتاج إلى أسلوب حياة متوازن يجمع بين الغذاء الصحي والمتابعة الطبية والنشاط البدني، ولذا يشير الأطباء إلى أن إهمال مرض السكر قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تصيب القلب والكلى والأعصاب والعينين، والالتزام اليومي بالإرشادات الصحية يمثل خط الدفاع الأول للحفاظ على صحة المريض وجودة حياته.

الغذاء الصحي 

ويلعب النظام الغذائي دورا أساسيا في التحكم بمستوى السكر في الدم، لذلك ينصح الأطباء بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة، مع التركيز على تناول الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.

ومن المهم تقليل تناول الحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة، لأنها تتسبب في ارتفاع سريع لمستوى السكر، كما يفضل تقسيم الوجبات على مدار اليوم بدلا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، لأن ذلك يساعد الجسم على الحفاظ على مستوى متوازن للجلوكوز.

المتابعة الطبية المنتظمة 

ومن الخطوات التي تساعد على السيطرة على مرض السكر إجراء المتابعة الطبية بشكل دوري، حيث تمكن هذه المتابعة الطبيب من تقييم الحالة الصحية وضبط جرعات العلاج وفقا لاحتياجات المريض.

كما يجب الالتزام بتناول الأدوية أو الأنسولين في المواعيد المحددة وعدم التوقف عنها دون استشارة الطبيب، حتى في حال تحسن مستوى السكر، وينصح أيضا بإجراء الفحوصات الدورية الخاصة بوظائف الكلى ونسبة الدهون وفحص العين والقدمين للكشف المبكر عن أي مضاعفات محتملة.

قياس السكر بانتظام 

وتعد متابعة مستوى السكر في الدم بشكل منتظم من أهم الوسائل التي تساعد المريض على فهم طبيعة حالته الصحية ومعرفة تأثير الطعام أو النشاط البدني أو الأدوية على الجسم، ويفضل استخدام جهاز قياس السكر المنزلي وفقا لتعليمات الطبيب، مع تسجيل القراءات باستمرار لعرضها خلال الزيارات الطبية كما يجب الانتباه إلى أعراض ارتفاع أو انخفاض السكر مثل الدوخة والتعرق الشديد والعطش والإرهاق المستمر، ويساعد القياس المنتظم على التدخل السريع عند حدوث أي خلل، ما يقلل فرص التعرض للمضاعفات المفاجئة.

ممارسة الرياضة يوميا 

وتعد ممارسة الرياضة من العادات التي تساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم، وينصح الأطباء بممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة.

ولا تقتصر فوائد الرياضة على ضبط السكر فقط، بل تساعد أيضا على تحسين صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر والحفاظ على اللياقة البدنية.

ويفضل البدء تدريجيا بالنسبة لكبار السن أو الأشخاص الذين لم يعتادوا ممارسة الرياضة من قبل، مع ضرورة استشارة الطبيب عند وجود أمراض مزمنة أخرى.

الوزن الصحي 

وزيادة الوزن والسمنة من العوامل التي تزيد صعوبة التحكم في مستوى السكر، ولذلك فالحفاظ على وزن صحي يساهم بشكل كبير في تحسين الحالة العامة للمريض، ويمكن الوصول إلى وزن مناسب من خلال التوازن بين الغذاء الصحي والنشاط البدني المنتظم، مع تجنب العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الطعام قبل النوم أو الإفراط في السكريات.

شرب الماء 

وينصح الاطباء بشرب كميات كافية من الماء يوميا، لأن الجفاف قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، كما يساعد الماء على تحسين وظائف الجسم وتنشيط الدورة الدموية والتخلص من السموم، ويفضل تقليل المشروبات المحلاة واستبدالها بالماء أو المشروبات الطبيعية قليلة السكر للحفاظ على توازن الجسم وصحة المريض.