نصائح لمرضى السكري خلال عيد الأضحى.. طرق تجنبك المضاعفات الصحية

نصائح لمرضى السكري خلال عيد الأضحى .. عيد الأضحى يعد مناسبة تمثل تحديا صحيا لمرضى السكري إذا لم يتم الالتزام بالعادات الغذائية السليمة، فالإفراط في تناول اللحوم والدهون والحلويات قد يؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم، ويزيد من احتمالات التعرض لمضاعفات صحية مفاجئة.

نصائح لمرضى السكري خلال عيد الأضحى

وحسب الدكتور محمد سعد أخصائي الأمراض الباطنة، فمريض السكري يمكنه الاستمتاع بطعام العيد، لكن بشرط الاعتدال والالتزام بمجموعة من النصائح المهمة التي تساعد على الحفاظ على استقرار مستوى السكر وتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بالإفراط الغذائي وذلك من خلال اتباع التالى:

احذر تناول كميات من اللحوم صباح العيد 

ويحذر أخصائي الأمراض الباطنة من تناول كميات كبيرة من اللحوم صباح أول أيام العيد، خاصة على معدة فارغة، لأن ذلك قد يسبب ارتفاعا مفاجئا في مستوى السكر والدهون بالدم، إلى جانب اضطرابات الجهاز الهضمي، وينصح ببدء اليوم بوجبة إفطار خفيفة تحتوي على عناصر غذائية متوازنة مثل الخبز الأسمر والبيض والخضروات، مع تجنب الإفراط في تناول الدهون والمقليات منذ الساعات الأولى من اليوم.

الاعتدال في تناول اللحوم

ويعد الإفراط في تناول اللحوم الحمراء من أكثر الأخطاء الشائعة خلال عيد الأضحى، خاصة لدى مرضى السكري الذين يعانون في كثير من الأحيان من ارتفاع الكوليسترول أو ضغط الدم، ويفضل اختيار القطع قليلة الدهون، مع الاعتماد على الشوي أو السلق بدلا من القلي، كما ينصح بتقسيم الوجبات وعدم تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، لأن ذلك يرهق الجسم ويؤدي إلى اضطراب مستويات السكر.

تجتب الدهون والأحشاء

ويفضل كثيرون تناول الكبدة والممبار والمخ واللية خلال العيد، إلا أن هذه الأطعمة تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون والكوليسترول، ما قد يؤثر سلبا على صحة القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري، والإفراط في هذه الأطعمة يزيد مقاومة الإنسولين ويرفع احتمالات الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة، لذلك يجب تناولها بحذر شديد أو تجنبها قدر الإمكان.

عدم اهمال قياس السكر

ومن الأخطاء المتكررة خلال عيد الأضحى هو تجاهل قياس مستوى السكر بسبب الانشغال بالزيارات والتجمعات العائلية، إلا أن المتابعة المنتظمة تظل أمرا ضروريا لاكتشاف أي ارتفاع أو انخفاض مفاجئ والتعامل معه بسرعة.

وينصح الأطباء بقياس السكر أكثر من مرة يوميا خلال أيام العيد، خاصة بعد تناول الوجبات الدسمة أو الحلويات، مع الالتزام الكامل بمواعيد الأدوية أو الإنسولين دون تأخير.

تجنب كثرة الحلويات والمشروبات

والإفراط في تناول الحلويات والمشروبات السكرية خلال عيد الاضحى، يمثل خطرا على مرضى السكري فالحلويات الشرقية والمشروبات الغازية تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية التي قد تسبب ارتفاعا حادا في مستوى الجلوكوز بالدم، ولذا يفضل استبدال الحلويات التقليدية بالفواكه الطازجة أو الحلويات المخصصة لمرضى السكري بكميات محدودة، مع تجنب العصائر الصناعية والمشروبات المحلاة.

الاكثار من المياه والخضروات 

ويشدد أخصائي الأمراض الباطنة على أهمية شرب المياه بكميات كافية خلال عيد الأضحى، لأن الجفاف قد يؤثر على استقرار مستوى السكر في الدم ويزيد من الشعور بالإجهاد، كما تساعد الخضروات الغنية بالألياف على تحسين الهضم وتقليل امتصاص الدهون والسكريات، ولذلك من المهم تناول طبق سلطة مع كل وجبة للحفاظ على التوازن الغذائي.

الحركة بعد الأكل 

ويؤدي الجلوس لفترات طويلة بعد تناول الطعام إلى ارتفاع مستوى السكر بصورة أكبر، لذلك ينصح الأطباء بممارسة المشي الخفيف لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة بعد الوجبات لتحسين الدورة الدموية وتنشيط حرق الجلوكوز، كما تساعد الحركة المنتظمة على تقليل الشعور بالخمول وتحسين كفاءة الجسم في التعامل مع الأطعمة الدسمة خلال أيام العيد.