نصائح للحماية من جلطات القلب  بعد التعافي.. خطوات تحمي من تكرار الأزمة

نصائح للحماية من جلطات القلب  بعد التعافي .. تعد جلطات القلب واحدة من أخطر المشكلات الصحية التي قد يتعرض لها الإنسان، وتعد مرحلة ما بعد التعافي الأكثر أهمية، حيث تتطلب التزاما كاملا بنمط حياة صحي يقلل من احتمالات تكرار الجلطة ويحافظ على كفاءة القلب على المدى الطويل.

نصائح للحماية من جلطات القلب  بعد التعافي 

وأكدت وزارة الصحة والسكان، في إنفوجرافيك توعوي ضمن مبادرة "100 مليون صحة"، أن الوقاية من تكرار جلطات القلب تعتمد على إعادة النظر في أسلوب الحياة، واتباع مجموعة من السلوكيات الصحية التي أثبتت فعاليتها في خفض عوامل الخطورة وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

ويشعر كثير من المرضى بالاطمئنان بعد انتهاء العلاج، إلا أن الأطباء يؤكدون أن التعافي الحقيقي يبدأ بعد ذلك، من خلال الالتزام بالخطة العلاجية وتغيير العادات اليومية التي قد تكون سببا في الإصابة الأولى، فالإقلاع عن العادات الضارة، وممارسة النشاط البدني، والالتزام بالأدوية، كلها عوامل تساعد القلب على استعادة كفاءته وتقلل من فرص التعرض لجلطات جديدة.

تبني عادات صحية

وأوضحت وزارة الصحة أن أولى خطوات الوقاية تتمثل في إعادة النظر في أسلوب الحياة بالكامل، وذلك من خلال تبني عادات صحية تشمل النوم الجيد، والابتعاد عن الضغوط النفسية قدر الإمكان، وتنظيم مواعيد الطعام، والحفاظ على النشاط البدني، كما أن تقليل التوتر والحرص على الحصول على قسط كاف من الراحة يسهمان في تحسين صحة القلب وتقليل العبء الواقع عليه.

التوقف عن التدخين 

ويعد التدخين من أبرز عوامل الخطورة التي تزيد من احتمالات الإصابة بجلطات القلب، كما يرفع فرص تكرارها بعد التعافي ولذلك شددت وزارة الصحة على ضرورة التوقف الكامل عن التدخين بجميع أشكاله، بما في ذلك السجائر الإلكترونية ومنتجات التبغ المختلفة، فالإقلاع عن التدخين يساعد على تحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل تلف الأوعية الدموية، وهو ما ينعكس بصورة مباشرة على صحة القلب.

السيطرة على الوزن 

وتعد زيادة الوزن والسمنة من العوامل التي ترهق القلب وترفع احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول، وهي جميعها عوامل تزيد من خطر تكرار الجلطات، ولهذا تنصح وزارة الصحة بالحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وتقليل تناول الدهون المشبعة والسكريات، مع الحرص على متابعة الوزن بصورة دورية.

ممارسة الرياضة 

وتعد ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة المشي، من أفضل الوسائل للحفاظ على صحة القلب بعد التعافي من الجلطة، ولا يشترط ممارسة تمارين شاقة، بل يكفي الالتزام بالمشي أو ممارسة نشاط بدني مناسب لحالة المريض بعد استشارة الطبيب، حيث تساعد الحركة المنتظمة على تحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، وزيادة كفاءة عضلة القلب.

الغذاء الصحي 

وتلعب التغذية دورا محوريا في الوقاية من تكرار جلطات القلب، ولذلك تنصح وزارة الصحة بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل الملح والدهون المشبعة والوجبات السريعة، كما يفضل الاعتماد على البروتينات الصحية مثل الأسماك والبقوليات، وشرب كميات كافية من المياه، والابتعاد عن الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم والدهون.

عدم التوقف عن الدواء 

ومن الأخطاء الشائعة التي يقع فيها بعض المرضى التوقف عن تناول الأدوية بمجرد الشعور بالتحسن، وهو ما قد يعرضهم لمضاعفات خطيرة ولذا شددت الوزارة على أهمية الالتزام بالأدوية في مواعيدها المحددة، مع الحرص على إجراء المتابعات الدورية والفحوص الطبية، حتى يتمكن الطبيب من تقييم الحالة الصحية وتعديل العلاج إذا لزم الأمر.

الزيارات الدورية للطبيب 

وتساعد الزيارات الدورية للطبيب على اكتشاف أي تغيرات صحية في وقت مبكر، سواء فيما يتعلق بضغط الدم أو مستويات السكر والكوليسترول أو كفاءة عضلة القلب، وهو ما يسهم في التدخل السريع قبل حدوث أي مضاعفات.