كيف تضبط سكرك؟.. خطوات بسيطة تحميك من المضاعفات
كيف تضبط سكرك؟.. أصبح التعامل مع مرض السكري يعتمد على أسلوب حياة متكامل يهدف إلى الحفاظ على معدلات السكر في الحدود الطبيعية والوقاية من المضاعفات التي قد تصيب القلب والكلى والأعصاب والعينين جنبا الى جنب مع تناول الادوية، وولذا تواصل وزارة الصحة والسكان، من خلال مبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي، نشر الرسائل التوعوية التي تشجع المواطنين على الاهتمام بصحتهم، مؤكدة أن "ضبط السكر.. سر التوازن".
كيف تضبط سكرك؟
ويؤكد الدكتور محمد سعد، أخصائي الباطنة، أن السيطرة على مرض السكري لا تتحقق بإجراء واحد، وإنما بمجموعة من العادات الصحية اليومية التي تضمن للمريض حياة أكثر استقرارا وجودة، وتقلل من فرص التعرض للمضاعفات على المدى الطويل، حيث يرى الأطباء أن النجاح في التعايش مع مرض السكري يبدأ من تغيير نمط الحياة، فالحفاظ على مستوى السكر في الدم لا يتعلق بفترة العلاج فقط، وإنما يحتاج إلى التزام دائم بالعادات الصحية، لأن ارتفاع السكر أو انخفاضه بصورة متكررة قد يؤثر سلبا على أعضاء الجسم المختلفة، ولذا، فمتابعة الحالة الصحية بشكل منتظم تمنح المريض فرصة اكتشاف أي تغيرات مبكرا، وهو ما يسهم في سرعة التدخل الطبي قبل تطور المشكلة.
فوائد الغذاء المتوازن
ويلعب النظام الغذائي دورا في تنظيم مستويات السكر، حيث ينصح الأطباء بالاعتماد على وجبات متوازنة تحتوي على الخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، مع الحد من السكريات البسيطة والمشروبات المحلاة والأطعمة مرتفعة الدهون، كما يساعد تنظيم مواعيد الوجبات وتجنب الإفراط في تناول الطعام على استقرار مستويات الجلوكوز، ويقلل التقلبات الحادة التي قد يتعرض لها المريض خلال اليوم.
فوائد النشاط البدني
ولا تقل ممارسة الرياضة أهمية عن النظام الغذائي، حيث تسهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، وخفض مستويات السكر، إلى جانب المساعدة في الحفاظ على الوزن المثالي وتقليل عوامل الخطورة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولذا ينصح بممارسة نشاط بدني مناسب بصورة منتظمة، سواء من خلال المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة أو أي نشاط يتوافق مع الحالة الصحية للمريض، بعد استشارة الطبيب إذا لزم الأمر.
الالتزام بتناول الأدوية
ويشدد الأطباء على أهمية تناول الأدوية أو الأنسولين وفقا للجرعات التي يحددها الطبيب، وعدم التوقف عن العلاج أو تعديل الجرعات دون استشارة طبية، حتى في حال تحسن النتائج، لأن ذلك قد يؤدي إلى اضطراب مستويات السكر وظهور مضاعفات يصعب السيطرة عليها.
المتابعة الدورية مع الطبيب
وتعد المتابعة الدورية مع الطبيب وإجراء الفحوص اللازمة جزءا أساسيا من خطة العلاج، بما يسمح بتقييم الحالة وتعديل الخطة العلاجية عند الحاجة.
قياس السكر بانتظام
وتمنح متابعة قياسات مستوى السكر، المريض، صورة واضحة عن استجابة الجسم للغذاء والعلاج والنشاط البدني، كما تساعد الطبيب في تقييم الحالة بشكل أدق، ولذا ينصح بتسجيل القراءات ومناقشتها خلال زيارة الطبيب، خاصة إذا كانت هناك ارتفاعات أو انخفاضات متكررة، حتى يتم التعامل معها بالشكل المناسب.
