نصائح لكبار السن خلال الحر الشديد .. خطوات للحماية من مخاطر الصيف
نصائح لكبار السن خلال الحر الشديد .. مع ارتفاع درجات الحرارة فى الصيف، تزداد المخاطر الصحية، ويصبح كبار السن من أكثر الفئات احتياجا إلى الحماية والاهتمام، بسبب انخفاض قدرة الجسم على تنظيم حرارته مقارنة بالفئات العمرية الأصغر.
نصائح لكبار السن خلال الحر الشديد
وحسب الدكتور محمد سعد أخصائي الأمراض الباطنة، فقد تؤدي الموجات الحارة إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بحذر، خاصة لدى من يعانون من أمراض مزمنة مثل القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، فيما يؤكد الأطباء أن الوقاية خلال الطقس شديد الحرارة تبدأ باتباع مجموعة من العادات اليومية البسيطة التي تساعد على الحفاظ على سلامة الجسم وتقليل احتمالية الإصابة بالإجهاد الحراري أو الجفاف.
شرب الماء بانتظام
ويعد نقص السوائل من أبرز المشكلات التي تهدد كبار السن خلال فصل الصيف، حيث تقل لديهم أحيانا القدرة على الإحساس بالعطش، ما يجعلهم لا يحصلون على كمية كافية من المياه التي يحتاجها الجسم، وينصح الاطباء بضرورة شرب الماء على مدار اليوم وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، مع زيادة كميات السوائل في الأيام شديدة الحرارة، كما يمكن الحصول على جزء من السوائل من خلال تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والبرتقال والخضراوات الطازجة.
وعلامات الجفاف مثل جفاف الفم، والدوخة، والإرهاق، وقلة التبول، وتغير لون البول، قد تكون إشارات مبكرة تحتاج إلى التعامل معها بسرعة.
تجنب الخروج في أوقات الذروة
وتعد ساعات الظهيرة من أكثر الفترات خطورة بسبب ارتفاع درجات الحرارة وقوة أشعة الشمس، ولذلك يفضل تجنب الخروج خلال الفترة من منتصف النهار وحتى العصر قدر الإمكان، وفي حال الضرورة للخروج، ينصح بارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة ذات ألوان فاتحة، واستخدام غطاء للرأس أو مظلة للحماية من أشعة الشمس المباشرة، مع الحرص على البقاء في أماكن مظللة وتقليل مدة التعرض للحرارة، كما يفضل حمل زجاجة مياه عند مغادرة المنزل، خاصة عند الذهاب إلى المواعيد الطبية أو قضاء الاحتياجات اليومية.
متابعة الأمراض المزمنة
وتحتاج الأمراض المزمنة إلى متابعة أكثر خلال فصل الصيف، حيث يمكن أن تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، كما قد تؤثر بعض الأدوية على قدرة الجسم على التعامل مع الحرارة.
وينصح كبار السن بعدم تغيير جرعات الأدوية أو التوقف عنها دون استشارة الطبيب، مع ضرورة متابعة ضغط الدم والسكر بصورة منتظمة، خاصة خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، كما يجب مراجعة الطبيب عند ظهور أعراض غير معتادة مثل ضيق التنفس، أو ألم الصدر، أو الإغماء، أو التعب الشديد.
الحفاظ على برودة المنزل
ويساعد الحفاظ على درجة حرارة مناسبة داخل المنزل في حماية كبار السن من تأثيرات الحر الشديد، وينصح بتهوية المنزل في الأوقات الأقل حرارة، وإغلاق الستائر خلال فترات سطوع الشمس القوية لتقليل دخول الحرارة، وفي حال استخدام أجهزة التكييف أو المراوح، يفضل ضبطها على درجة حرارة معتدلة وتجنب الانتقال المفاجئ بين الأماكن شديدة البرودة والأماكن الحارة، لأن ذلك قد يسبب إجهادا للجسم، كما يجب الاهتمام بوجود شخص قريب لمتابعة كبار السن الذين يعيشون بمفردهم خلال فترات الموجات الحارة، والاطمئنان على تناولهم المياه والطعام والأدوية.
أعراض لا يجب تجاهلها خلال الطقس الحار
وهناك أعراض لا يجب تجاهلها خلال الطقس الحار، ومنها ارتفاع درجة حرارة الجسم، والارتباك، والدوخة الشديدة، وفقدان الوعي، وتسارع ضربات القلب، أو التعرق المفرط ثم توقفه، وقد تشير تلك العلامات إلى الإصابة بضربة شمس أو إجهاد حراري، وهي حالات تحتاج إلى نقل المصاب إلى مكان بارد، وتخفيف الملابس الزائدة، وتقديم السوائل إذا كان واعيا، مع طلب المساعدة الطبية عند الحاجة.
