ضبط السكر بالوزن.. فائدة الماء في حياة أكثر صحة

ضبط السكر بالوزن .. يمثل الماء عنصرا اساسيا للحفاظ على صحة الجسم ودعم وظائفه الحيوية، وتزداد اهميته لدى الاشخاص الذين يسعون إلى السيطرة على مستويات سكر الدم والحفاظ على وزن صحي، ورغم أن الماء لا يعد علاجا مباشرا لارتفاع الجلوكوز، فإن الانتظام في شربه يمكن ان يكون جزءا من نمط حياة يساعد على تحسين العادات الغذائية وتقليل استهلاك السعرات الحرارية، وهو ما قد ينعكس بصورة ايجابية على التحكم في سكر الدم.

ضبط السكر بالوزن

وحسب الدكتور محمد سعد اخصائي الامراض الباطنة، تبرز العلاقة بين الماء والوزن لدى الاشخاص المصابين بالسكري، حيث ترتبط زيادة الوزن والسمنة بارتفاع مقاومة الانسولين، ما قد يجعل الحفاظ على مستويات الجلوكوز ضمن النطاق المستهدف اكثر صعوبة ومن هنا يمكن ان يصبح اختيار الماء بدلا من المشروبات المحلاة خطوة بسيطة لكنها مهمة ضمن خطة شاملة للعناية بالصحة.

الماء للشعور بالشبع

ويمكن لشرب الماء قبل الوجبات او بينها ان يساعد بعض الاشخاص على الشعور بالامتلاء، ما قد يؤدي إلى تناول كميات اقل من الطعام خلال الوجبة، ويختلف هذا التأثير من شخص إلى آخر، لكنه قد يكون مفيدا عند دمجه مع نظام غذائي متوازن يعتمد على الخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين المناسبة وكميات معتدلة من الدهون، كما أن الاعتماد على الماء بدلا من المشروبات التي تحتوي على السكر يمكن ان يقلل كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم يوميا، فبعض المشروبات المحلاة قد تضيف كميات كبيرة من السكر دون ان تمنح شعورا مماثلا بالشبع الذي يوفره الطعام، وبالتالي قد يؤدي استبدالها بالماء إلى دعم التحكم في الوزن.

وتعد السمنة وزيادة الوزن من العوامل التي قد ترتبط بزيادة مقاومة الانسولين، وهي الحالة التي تقل فيها استجابة خلايا الجسم للانسولين، ما قد يجعل تنظيم مستويات الجلوكوز اكثر صعوبة، وعندما يساعد تغيير نمط الحياة على فقدان جزء من الوزن الزائد، يمكن ان تتحسن بعض المؤشرات المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي لدى كثير من الاشخاص ولذلك فإن الحفاظ على وزن صحي لا يرتبط فقط بالمظهر، بل يمثل عاملا مهما ضمن جهود تقليل عوامل الخطورة المرتبطة باضطرابات سكر الدم.

هل يكفي الماء لخفض السكر؟

ورغم الفوائد المتعددة للترطيب، فإن الماء لا يكفي وحده لعلاج ارتفاع سكر الدم فعندما تكون مستويات الجلوكوز مرتفعة، قد يساعد شرب كمية مناسبة من الماء على مواجهة الجفاف وتعويض السوائل التي يفقدها الجسم نتيجة زيادة التبول، كما يدعم وظائف الكلى الطبيعية.