هل تناول فيتامين ب12 يمنع هشاشة العظام؟.. الوقاية تحتاج أكثر من فيتامين واحد

هل تناول فيتامين ب12 يمنع هشاشة العظام؟.. يحتل فيتامين ب12 مكانة مهمة ضمن العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الجسم، حيث يشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم الجهاز العصبي، والمساعدة في عمليات إنتاج الطاقة، ومع تزايد الاهتمام بصحة العظام والوقاية من هشاشتها، يطرح كثيرون تساؤلا حول العلاقة بين الحصول على كميات كافية من فيتامين ب12 وصحة الهيكل العظمي، وما إذا كان تناول مكملاته يمكن أن يمنع الإصابة بهشاشة العظام.

هل تناول فيتامين ب12 يمنع هشاشة العظام؟

وحسب موقع "مايو كلينك" فرغم وجود دراسات بحثية تشير إلى ارتباط انخفاض مستويات فيتامين ب12 بضعف صحة العظام لدى بعض الفئات، فإن تناول فيتامين ب12 وحده لا يعد وسيلة مؤكدة لمنع هشاشة العظام، فصحة العظام تعتمد على مجموعة متكاملة من العوامل الغذائية والهرمونية والحركية، إلى جانب العمر والحالة الصحية والعوامل الوراثية.

علاقة فيتامين ب12 بصحة العظام

وتشير الأبحاث إلى وجود علاقة بين مستويات فيتامين ب12 وصحة العظام، وقد يكون نقص الفيتامين مرتبطا بانخفاض كثافة العظام لدى بعض الأشخاص، ويرتبط فيتامين ب12 بعدد من العمليات الحيوية التي تساعد الجسم على أداء وظائفه بصورة طبيعية، كما يدخل في مسارات مرتبطة باستقلاب بعض المركبات داخل الجسم.

ويعتقد باحثون أن نقص فيتامين ب12 قد يؤثر بصورة غير مباشرة في صحة العظام، إلا أن وجود ارتباط بين انخفاض مستوياته ومشكلات العظام لا يعني بالضرورة أن تناول المكملات سيمنع هشاشة العظام لدى جميع الأشخاص.

متى يصبح الحصول على ب12 مهما؟

ويصبح الاهتمام بمستويات فيتامين ب12 أكثر أهمية لدى الأشخاص الذين قد يكونون معرضين لنقصه، مثل كبار السن وبعض الأشخاص الذين لا يحصلون على مصادر غذائية كافية للفيتامين، كما يمكن أن يرتبط نقص ب12 ببعض المشكلات الصحية أو باستخدام أنواع معينة من الأدوية لفترات طويلة، ولذلك قد يطلب الطبيب إجراء تحليل لمستوى الفيتامين عندما توجد أعراض أو عوامل خطر تشير إلى احتمالية نقصه، ومن المهم عدم تناول المكملات بجرعات عشوائية، إذ يفضل تحديد الحاجة إليها وفقا للحالة الصحية ونتائج الفحوص والتقييم الطبي.

علامات نقص فيتامين ب12 

وقد يظهر نقص فيتامين ب12 في صورة أعراض متعددة، من بينها التعب والضعف وشحوب الجلد، وقد تظهر أيضا أعراض عصبية مثل التنميل أو الوخز في الأطراف واضطراب التوازن في بعض الحالات، لكن هذه الأعراض لا تكفي وحدها لتشخيص نقص الفيتامين، حيث يمكن أن تكون لها أسباب مختلفة، ولذلك فإن إجراء الفحوص الطبية عند الاشتباه في وجود نقص يعد الوسيلة الأفضل لتحديد السبب والعلاج المناسب.