هل تخفف الرياضة أعراض القولون العصبي؟.. الحركة مفتاح الراحة

هل تخفف الرياضة أعراض القولون العصبي؟.. لا تقتصر طرق التعامل مع القولون العصبي على تعديل النظام الغذائي أو تجنب بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى زيادة الأعراض، حيث يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يلعب دورا مهما في تحسين حالة الجهاز الهضمي والتخفيف من بعض الأعراض المزعجة. 

هل تخفف الرياضة أعراض القولون العصبي؟

وحسب موقع "ويب طب" تزداد أهمية الرياضة لدى الأشخاص الذين ترتبط أعراض القولون العصبي لديهم بالتوتر والقلق، حيث تساعد الحركة على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الضغوط النفسية، فيما يعد القولون العصبي من الاضطرابات الشائعة التي قد تسبب آلام البطن والتقلصات والانتفاخ والغازات، إلى جانب الإسهال أو الإمساك أو التناوب بينهما، حيث تختلف حدة هذه الأعراض من شخص إلى آخر، كما قد تتغير بمرور الوقت وفقا للنظام الغذائي والحالة النفسية ومستوى النشاط البدني.

لماذا تساعد الرياضة مرضى القولون؟

ويرتبط الجهاز الهضمي بالجهاز العصبي بصورة وثيقة، ولذلك يمكن للتوتر والقلق أن يؤثرا على حركة الأمعاء والإحساس بالألم، ومن هنا تأتي أهمية النشاط البدني، حيث يمكن أن يساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج، وهو ما قد ينعكس بصورة إيجابية على أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص، كما تساعد الحركة المنتظمة على دعم حركة الجهاز الهضمي، وقد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المرتبط بالقولون العصبي، خاصة عندما تقترن بنظام غذائي متوازن والحصول على كمية مناسبة من السوائل.

فوائد المشي للقولون العصبي 

ولا يحتاج المصاب بالقولون العصبي إلى ممارسة تمارين شاقة حتى يستفيد من النشاط البدني، فالمشي المنتظم يعد من الخيارات البسيطة التي يمكن إدخالها بسهولة ضمن الروتين اليومي، ويمكن ممارسة المشي لفترات مناسبة وفقا لقدرة كل شخص وحالته الصحية، مع زيادة مدة النشاط تدريجيا، والأهم هو الانتظام، لأن ممارسة الرياضة بصورة متقطعة قد لا تحقق الفائدة نفسها التي يمكن الحصول عليها عند تحويل الحركة إلى عادة يومية أو أسبوعية ثابتة.

الرياضة تساعد على تهدئة القولون

ويمثل التوتر أحد العوامل التي قد تزيد أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص، ولذلك فإن الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة النفسية قد تكون جزءا من خطة التعامل مع الأعراض، وتساعد ممارسة الرياضة على تفريغ التوتر وتحسين الحالة المزاجية، كما تمنح الشخص فرصة للابتعاد عن الضغوط اليومية، ولهذا قد يلاحظ بعض المصابين تحسنا في أعراضهم عندما يحافظون على مستوى منتظم من النشاط البدني، ولا يعني ذلك أن الرياضة تعالج القولون العصبي بشكل نهائي، لكنها قد تكون وسيلة مساعدة إلى جانب النظام الغذائي المناسب والعادات الصحية الأخرى.