كيف تحافظ على مستوى هورمون التستوستيرون الذكوري بعد الخمسين؟
يلعب هرمون التستوستيرون دورًا كبيرًا في حياة الرجال خاصة بعد سن الخمسين يعتبر التستوستيرون الهرمون الجنسي الرئيسي عند الذكور ويلعب عددًا من الأدوار المهمة في تطور القضيب والخصيتين وتعميق الصوت في فترة البلوغ وظهور شعر الوجه والعانة ابتداء من سن البلوغ كما يلعب دورًا في الصلع وحجم العضلات وقوتها نمو العظام وقوتها والرغبة الجنسية وإنتاج الحيوانات المنوية.
يساعد هرمون الذكورة التستوستيرون في الحفاظ على الحالة المزاجية الطبيعية التي تتحكم في الإشارات المرسلة من الدماغ إلى الغدة النخامية في قاعدة الدماغ في إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
أضرار زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال
ومن أضرار زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال بشكل كبير، يرسل الدماغ إشارات إلى الغدة النخامية لتقليل الإنتاج. كما أن هرمون التستوستيرون مهم للنساء حيث يتم إنتاج الهرمون في المبيض والغدة الكظرية وإنه واحد من العديد من الأندروجينات هرمونات الذكورة الجنسية في الإناث. يُعتقد أن لهذه الهرمونات تأثيرات على وظيفة المبيض وقوة العظام والسلوك الجنسي، بما في ذلك الرغبة الجنسية الطبيعية.
يتم تصنيع التستوستيرون في الجسم من الكوليسترول. لكن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لا يعني أن هرمون التستوستيرون سيكون مرتفعًا يتم التحكم في مستويات هرمون التستوستيرون بحذر شديد بواسطة الغدة النخامية في الدماغ حتى يحدث ذلك.
وجود الكثير من هرمون التستوستيرون الطبيعي ليس مشكلة شائعة بين الرجال. قد يفاجئك ذلك بالنظر إلى ما قد يعتبره الناس دليلًا واضحًا على زيادة هرمون التستوستيرون: الغضب على الطريق والقتال بين الآباء.
يؤدى ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون بشكل غير طبيعي لدى الرجال إلى:
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية
- تقلص الخصيتين
- العجز الجنسي
- تلف عضلة القلب
- زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية
- تضخم البروستاتا مع صعوبة التبول
- مرض الكبد
- حَبُّ الشّبَاب
- احتباس السوائل
- تورم في الساقين
- زيادة الوزن
- زيادة الشهية
- ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع الكوليسترول
- أرق
- الصداع
- زيادة كتلة العضلات
- الإصابة بجلطات الدم
- توقف النمو عند المراهقين
- سلوك عدواني
- تقلبات مزاجية
- نشوة
- تهيج
ومن أعراض ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون عند النساء:
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
متلازمة تكيس المبايض
عدم انتظام الدورة الشهرية
وانخفاض الخصوبة
الشعر الزائد أو الخشن على الوجه والأطراف والجذع ومنطقة العانة
الجلد السميك وزيادة الوزن والاكتئاب والقلق
وقد تعاني النساء المصابات بمستويات عالية من هرمون التستوستيرون، بسبب المرض أو تعاطي المخدرات، من انخفاض في حجم الثدي وتعميق الصوت بالإضافة إلى العديد من المشاكل التي قد يعاني منها الرجال.
أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال
من ضمن أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال البالغين ظهور بعض العلامات منها زيادة حجم الثدي وقلة شعر الجسم:
- قلة شعر الجسم والوجه
- فقدان كتلة العضلات
- انخفاض الرغبة الجنسية
- العجز الجنسي
- صغر حجم الخصيتين
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية
- العقم
- زيادة حجم الثدي
- الهبات الساخنة
- التهيج وضعف التركيز والاكتئاب
- تساقط شعر الجسم
- هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال
كيف تحافظ على مستوى هورمون التستوستيرون الذكري بعد الخمسين.. خلل هرمون التستوستيرون الجنسي عند الرجال يؤثر على وظائف الجسم في إنتاج الحيوانات المنوية والدافع الجنسي وقوة العضلات وحجمها وتعميق الصوت خلال فترة البلوغ ونمو العظام وقوتها ونمو شعر الوجه والجسم والعانة عند البلوغ ونمو القضيب والخصيتين قد يلعب دورًا في تساقط الشعر لاحقًا في الحياة قد يلعب التستوستيرون أدوارًا مهمة أخرى لا نعرف عنها بعد من الصعب حساب المستوى المثالي لهرمون التستوستيرون. يمكن أن تختلف المستويات بمرور الوقت وحتى خلال يوم واحد.
ينخفض هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر لكنه يتراجع ببطء ينخفض هرمون التستوستيرون من 1٪ إلى 2٪ سنويًا. أكثر من 33٪ من الرجال فوق سن 45 لديهم مستويات هرمون تستوستيرون أقل من الطبيعي. قد تشمل أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون ما يلي:
- فقدان كتلة العضلات
- زيادة حجم الثدي
- التهيج
- كآبة
- صعوبة في التركيز
- تساقط شعر الجسم
- الهبات الساخنة
- انخفاض الرغبة الجنسية
- الضعف الجنسي لدى الرجال
كيفية علاج هرمون التستوستيرون
تدعي عدة أنواع مختلفة من المكملات أنها تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لديك النتائج مختلطة وغير مؤكدة. بعض هذه المكملات تشمل:
حمض د-الأسبارتيك
حمض D- الأسبارتيك هو حمض أميني طبيعي. وجدت دراسة حديثة أنه قد يزيد من مستويات الهرمون المنبه لإفراز الهورمون الذكري والهرمون الذي يسمى اللوتيني كلاهما قد يحفز الجسم على إفراز المزيد من هرمون التستوستيرون.
ومع ذلك، أظهرت دراسة لاحقة أن تناول 3 جرامات من حمض الأسبارتيك لم يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون.
•الزنك.
الزنك هو معدن أساسي لوظيفة الجسم الصحية. تم ربط نقص الزنك بمستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة. قد يعزز الزنك إنتاج هرمون التستوستيرون في الخصيتين. قد تؤدي مكملات الزنك على المدى الطويل إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
• المغنيسيوم.
لقد ثبت أن تناول المغنيسيوم كمكمل يزيد من قيم التستوستيرون الحرة والشاملة. قد يكون هذا مفيدًا لكل من الأشخاص المستقرين والرياضيين. ضع في اعتبارك أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لديهم زيادات أعلى في هرمون التستوستيرون.
• فيتامين د
ينتج جسمك فيتامين د بشكل طبيعي عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من التعرض لأشعة الشمس قد يعانون من نقص في فيتامين د.
